【健康】天气渐凉，秋冬不感冒的小秘诀在这里

梁平微发布

2018-10-02 20:21:10

梁平区气象局2018年10月2日15时

发布未来48小时天气预报

2日晚到3日白天，小雨转阴天，16～19℃

3日晚到4日白天，小雨转阴天，15～18℃

感冒不是大病，但一旦染上，会给工作和生活带来不便，国庆长假更是会影响你出游的心情。

秋天，外出游玩的你相信已经感受到凉意了，而在人体受凉、抵抗力下降的情况下，容易“中招”。学会以下十招，帮你有效预防感冒。

勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

与患者保持1米以上距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

不要在封闭空间久留

空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

有氧运动

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

补充维生素D防感冒

冬季是感冒高发季节，英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说，适当补充些维生素Ｄ有助防感冒。春夏两季日照强，大多数人仅凭晒太阳就能获得充足的维生素Ｄ，但在秋冬两季就不够了，尤其是生活在纬度较高地区的人们，需要额外补充，可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素Ｄ的食物。不过，补充维生素Ｄ并非多多益善，普通人一天最好不要超过１００微克，过量会产生副作用，容易得高钙血症。

厨具常消毒

厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

按时接种流感疫苗

鼻部保健

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

天气越来越凉

中医教你治感冒的家用法宝

很多朋友都经常提到感冒，反反复复地，不知道怎么样才好。给大家介绍一些小方法，在家里就可以操作。

葱姜蒜萝卜汤

冻感冒了，在感冒初期，大家不妨用葱白 50克，姜50克，蒜一团，白萝卜250~500克加水适量，熬1000毫升汤，先趁热喝下500毫升。这个方法取材很方便，葱白有交通阴阳，宣通鼻窍的作用，生姜可以散寒发汗解表，蒜能温通心肺，温肺止咳，助生姜宣肺散寒，白萝卜辛甘化阳，下气消积，即帮助解表，又安抚脾胃，还预防肺因寒袭咳嗽。　　

肉桂乌梅生姜饮

用开水泡了3克肉桂、4颗乌梅(撕碎)、一小块生姜(大概10克左右)，大概泡了15分钟以后饮用。早晚分别喝了一次。

项背加个暖水袋

建议喝完汤水后用一暖水袋放到项背部垫着睡觉，身体会发热，微微出汗，但不要掀开被子，安然休息一晚，次日避风寒。加一暖水袋放到项背部，一来寒病用热，二来项背部多个穴位有祛风散寒解表的功效，且距肺位置最近。轻微受寒就感冒的朋友，可直接用暖水袋垫着项背部睡一觉，这方法很好掌握。

起床后拍打双上臂

用拇指按压风府穴(后发际正中上1中横指处)5分钟，起来后拍打双上臂的肺经、大肠经各5分钟。这个方法在时间紧时，在家里、公交车上、办公室同样都能做，非常方便，只是效果较刮痧、拔罐稍微差了一些。感冒初期，还可以在大椎穴上拔罐10~15分钟，如果有明显的红黑色印记的话，一般很快就会痊愈了。　　

外感发热背上刮痧

刮痧对外感发热疗效确切，主要是上半背部脊柱两旁，以出痧为度。出痧后最好能喝杯热水或姜枣水，出出汗。一般是刮痧后立刻就能感觉到轻松，但体温一般不降，最好能够休息几小时，体温会逐渐下降。