长时间使用电脑、手机、平板

您是否觉得眼睛干涩、酸痛、易疲劳

甚至伴有头痛、头晕、

恶心、失眠或噩梦、记忆力减退？

如果您存在这些症状，

可以很负责的告诉你

这些症状可能都跟

不当使用手机等电子设备有关

这些症状汇集在一起

有个超高科技含量的病名

视屏终端综合征！

这病，老人、小孩、青少年都可能得

        我们平时常用的设备，手机，平板，电脑，包括电视机，都会发射出大量蓝光。蓝光会穿透我们的眼睛，直接达到我们的眼底。

       在初期，长时间使用电脑、手机等视频终端，你可能会感受到眼干、眼涩、酸痛、头痛失眠等症状，并且还会出现颈肩部、背部和手臂等全身不适的综合征。

        但是时间久了，就会引起诸如“黄斑区损伤”，会直接影响你视觉的严重疾病。

       所以，为了你的眼睛，像整天手机不离手，熬夜看片之类的坏习惯，赶紧改掉吧。

如何预防视频终端综合征

多眨眼

       正常情况下，我们每分钟眨眼约20~25次，而当我们使用电脑办公或者玩游戏时，眼睛高度集中在显示屏上，每分钟眨眼次数明显减少，甚至不足10次，使得泪液分泌少，眼部水分蒸发快。因此我们需要给眼睛补水，尽量多眨眼，每分钟眨眼不少于20次。

矫正屈光不正

       有近视、远视或者老花眼者，应及时配戴合适的眼镜，以减少眼疲劳的程度或者延缓眼疲劳的发生。

注意保持正确姿势与注视距离

       对于长期从事电脑办公的朋友应养成正确的工作姿势；同时保持眼-显示屏和手臂-键盘处于最适最佳的协调位置。电脑屏幕离眼睛的距离要保持在50~60cm。

合理安排工间休息

      一次持续使用电脑等视频终端的时间不要太长，尤其不宜长时间玩游戏，每隔 40 min休息 10min。可以闭目或站起来走一走，眺望一下室外的景色。

注意周围环境

        周围不仅要保持通风，也要保持适宜的温度和湿度。如果房间太干燥，会加快眼内液的蒸发，加重眼睛的干涩感。同时要注意周围的照明要适当，以光线稳定、无阴影，在屏幕上无反光为宜。

补充营养

 平时应该多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏等富含维生素 A的食物，有助于保护视力。

康明眼科医院

30年用心呵护您的眼睛