骨质疏松是一种在老人中发病率极高的骨病，在年龄大于60岁的老人中，男性发病率为14.6%，女性达到61.8%。骨质疏松的危害性被严重低估，它是老年人骨折的重要原因之一，据调查全球年龄超过50岁的女性中，超过30%的人发生一次或者多次骨质疏松性骨折，如果患者发生髋骨骨折，1年之内死亡率超过24%，50%的患者或终身无法完全康复。想要避免出现骨折，就要采取措施预防骨质疏松：

1、适量运动

怕骨折跌倒就减少活动量?这种做法是不正确的，因为缺少了运动的刺激，就会加速骨质的流失。老年人可以进行一些相对舒缓的运动，比如平路快走、太极拳，在运动时只要达到心跳加快、流汗即可。为了减少运动中受伤的风险，在运动前最好适当热身。

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2、预防跌倒

骨质疏松会让骨骼从坚硬变得空洞，跌倒后易折断。老年人可以穿防滑的安全鞋、借助拐杖等助行器，家里也要保持地面干燥、光线充足。

3、戒烟酒

烟草中的毒素会影响到用于建立新骨骼的成骨细胞，削弱骨骼;而酒精则会加速体内钙质流失，加重骨质疏松。

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4、补充钙质

钙是一种人体必需的矿物质，是构成机体骨骼、牙齿的主要成分，可使各种骨折的风险降低，同时降低髋骨和腰椎的骨质流失。

老年人的钙吸收率低下，除了多摄入高钙食物之外，还要选择一款钙质吸收率高的钙片，汤臣倍健胶原软骨素钙片都不错。

汤臣倍健胶原软骨素钙片每一片含有264.72毫克钙，每日1次，每次2片，每天能够补充529.44毫克钙，成年人每天需要800毫克钙，配合其他食物中的钙，满足老年人的钙质需要。

为了弥补老年人钙吸收率低的缺点，汤臣倍健胶原软骨素钙片添加胶原蛋白，胶原蛋白是人体骨骼尤其是软骨组织的重要组成成分，占骨骼有机物的70%~80%，是钙的有效载体，能够牢牢锁住骨骼中的钙。

汤臣倍健胶原软骨素钙片针对老年人骨骼脆弱、关节易受损的特点，添加硫酸软骨素，能够缓解退行性关节炎引起的关节间隙变窄，改善关节功能。

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