日前有调查分析显示女性的BMI指数直接影响了女性的怀孕率。调查研究对近24万个试管婴儿周期进行观察，结果显示女性的体重确实与试管婴儿(IVF)成功率有关。研究人员特别针对着床率、怀孕率、流产率和活产率进行观察分析。最终数据显示，随着女性体重指数(BMI)的增加，试管婴儿的结果会显着恶化，而体重过轻的女性(BMI <17)的情况也是如此。研究人员注意到，只有BMI范围在18-25范围内，试管婴儿的结果和成功率是最高的。

　　事实上，改变一个人的饮食习惯和长期以来的生活方式是相当困难的。阻碍是来自多方面的，比如：缺乏动力、疲劳、情绪波动、心理压力、时间限制、经济上的担忧以及身体上的疼痛，这些因素加在一起，使得改变的决心变得更加困难。心理学家表明：当有一个清晰的管理计划、接近现实的目标和一个支持环境，对帮助自己走向成功非常有用。

　　备孕前制定一个可实现的目标

　　心理学专家表明要从可行的措施做起，一次只改变一到两种饮食或生活方式。偶尔抽出一些时间运动锻炼，让自己可以接受这些强度的改变，而不是一下子想减掉20斤，是非常可行的。设定不切实际的目标只会让事情变得更难实现。

　　寻求支持的声音，营造积极的氛围

　　美国试管婴儿专家解释，当整个家庭都选择做出改变时，所有人都更有可能获得成功，最终会促进长期生活方式的改变。此外也可以从外部建立支持网络，可以再网络上寻找与自己目标相同的女性，建立一个良好的社群环境，以互相支持，群体的效果往往都是很明显的。

　　其实要想长期坚持改变生活方式，不可避免地会遇到阻碍，所以要为前进路上的坎坷做好准备。不要因为糟糕的一天而气馁。值得注意的是，即使是5-10%的体重变化也能对健康和生育能力产生深远的影响。