核心力量应该怎么训练?

核心力量有什么用?

核心力量通俗来说就是腰腹背部的肌肉力量

很多人都知道核心力量很重要

就想树的树干一样,只有核心有力才会在做各种动作的时候不止是有力,而且是完全控制

增加核心力量的几个方法

可别小看了瑜伽哦,瑜伽中有很多锻炼核心力量的体式哦,不信就来看一看咯

1)、板式、侧平板式、反板式

(图片来源于网络)

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2)、桥式

(图片来源于网络)

3)、蝗虫式

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4)、半月

(图片来源于网络)

5)、船

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下面来点升级的

1)、权杖式

(图片来源于网络)

2)、四脚板凳式变体

实在没有照片,就描述下吧

在四角板凳式,保持上身及髋部不动,将右腿向后抬起以臀部水平

缓缓的将右腿由后侧向右向前伸出,直到与身体垂直

3)、单腿桥式

(图片来源于网络)

其实还有甚多中其他的体式,但是别问了,因为我忘记体式的名称了,呜呜呜

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿,关注我一起瑜伽让生活更精彩。

作者:朱亚方,资深瑜伽爱好者,瑜伽小美人儿签约作者。

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编辑:朱亚洁

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