大暑简历

名   称：大暑

气候特点：高温酷热

风俗活动：晒伏姜，烧伏香

风俗食物：饮伏茶

三　  候：腐草为萤；土润溽暑；大雨时行

养    生：补脾健胃

7月22日，我们迎来大暑节气，这也是一年中最热的日子，你准备好了吗？

常言道：“大暑小暑，上蒸下煮。”在全年最热的一段时间里，我们除了在空调屋里吃西瓜，还要吃哪些才能更健康呢？

习  俗

1

吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。

2

饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶的时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方有这样一个习俗：村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

3

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

4

吃凤梨

大暑期间，有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

5

送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

养  生

1

着装要清凉

衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质或亚麻，这样容易吸汗和透气。

2

多喝水防中暑

大暑时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者会影响日常生活和工作。究其原因，主要是因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

3

温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的保健措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

4

静息调心

夏天是养心的季节，“心静自然凉”，听慢音乐是一个调息的好方法，可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

5

外出采取防晒措施

避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，防止皮肤被晒伤。

6

晚睡早起睡午觉

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。每天最好可以睡午觉，只要能合上眼睛眯一会儿，就能达到很好的养生效果。