重庆的小伙伴们，霜降来了，这是秋季的最后一个节气，意味着我们要做好进入冬天的准备了。冬天就要来了，再爱美也别逞强继续“秋冻”了。平时最爱吃的火锅、烧烤、串串香，能不吃就不吃了，小心在冷天里加重刺激你的肠胃。

保护好脚

寒露节气过后就不宜露脚了，何况还是更冷一级的霜降，以防凉气侵入体内。

简单说就是：别穿凉鞋！别打赤脚！穿好袜子！

还有——睡前泡脚！

多穿衣服

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是寒露之后最好就不要“冻”了，因为天气开始寒冷起来，大家记得要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，尤其是老人、儿童和身体体质较弱的朋友，防止“冻”出病来。

简单说就是：多穿点衣服！别只要风度不要温度！

朝盐晚蜜

“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

简单说就是：早上喝点带盐的水！比如白开水里加点食盐。晚上还要喝点蜂蜜水。

适当养胃

霜降时节，寒邪易犯脾胃，导致胃气郁滞，脾胃失调而发胃痛。同时，胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且饮食避开寒凉、生冷食物，防止寒邪伤及脾胃。平时可通过艾灸、敷贴预防保健，预防胃病复发。受凉或饮食生冷引发胃痛时，可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、内关等穴位，理气和胃止痛。

简单说就是：少吃冰淇淋，少吃火锅，少吃烧烤！反正就是重庆人喜欢吃的东西，都少吃！为了身体健康，忍着！

预防湿疹

深秋天气干燥，还有燥邪当令，皮肤容易干燥脱屑，此时内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质衣物。干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜保证皮肤的湿润度，防止湿疹加重或复发。

中医讲：护肤要养肺，肺功能正常，皮肤就健康湿润而光泽。那么要如何养肺呢？首先需多饮水，每日6-8杯同时补充果汁、白开水、茶水等。其次要加强锻炼，增强肺活量，如散步、慢跑、做操等。

简单说就是：全身穿棉的！全身擦润肤霜！多喝水！

霜降风一吹，秋咳的人多了起来

霜降风对人的影响也很大。秋后燥邪日盛，霜降风吹起后达到顶峰。

燥邪有两大特点：

一是燥邪干涩，易伤津液。

二是燥易伤肺。

燥邪袭人之时，经常出现口唇、鼻咽干燥、干咳、皮肤干裂、大便秘结等症状。

燥邪袭表时会有温燥、凉燥两种，所以不是所有咳嗽都适合吃秋梨膏，要分清楚寒热才行。

立秋-立冬这段时间，脏腑有热

咳嗽多为温燥

进入秋天，脏腑的燥火就会慢慢增多，处暑开始是人体的“一级火警”，九九重阳前后就是“三级火警”。

这个阶段若有咳嗽，必定三焦、肺有热，表现为：白天咳嗽多，咳黄痰或白粘痰。

温燥典型症状

身体发热、出汗、口干而渴、渴喜凉饮、咽干或痛、干咳无痰、鼻子烘热、舌边尖红、舌苔黄腻。

这种情况不只要润，还需要一点“凉凉”，严重的可以吃秋梨膏、柠檬膏等凉润的东西，另外要多吃梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、萝卜、百合、银耳、藕等。

温燥止咳茶：胡萝卜茅根竹蔗荸荠水

原料：荸荠8只、鲜茅根2两、胡萝卜1根、竹蔗两节。

做法：荸荠去皮、胡萝卜切块、竹蔗切成段，一起下锅，水开煮30分钟即可。

鲜茅根买不到可以用干茅根，中药店一般有售。

鱼腥草炖梨，清秋燥热邪

实火症状明显的人，不只是燥那么简单，还有鼻子嗓子冒火、大便特别干硬、牙痛等。

这时单一用润的方法是不行的，容易把火郁住，人会更难受。要清火和润燥一起来，最好用的就是鱼腥草炖梨。

原料：干鱼腥草5克、贡梨或雪梨1-2个。

做法：梨洗净去皮去核切块，鱼腥草加水1000毫升烧开后，一起炖1.5-3小时即可。

水可以多放，这些量可以喝一整天，一次一日内饮完，一周不要连续超过3次。

对症选用，病症属热证、阴虚内热火旺者宜，属虚寒则不宜。胃不好的人最好不要饮用。

金串柠檬膏，适用于立秋到立冬前脏腑有热的咳嗽

脏腑有内热的人，咳嗽频发于立秋-立冬前这一段时间，白天咳嗽多，咳黄痰或白粘痰。或者稍微吃点吃上火的东西，立马咽喉、嗓子干痒痛。

这种情况可以吃金串柠檬膏作为食疗，膏方里金串子与蒲公英搭配，正能将脏腑之热与炎症化解，还有加怀山药，健脾胃，配伍在膏方中能中和蒲公英的寒性，使膏方温和有力。

立冬之后-来年立夏的咳嗽，多是寒引起的

当燥气与寒气结合入侵的时候，身体就会表现为凉燥。这时候喝上面那几款就不管用了。

寒咳多有白痰、痰液清稀，夜咳也多为寒咳，另外，久咳也会转为寒咳。

此时需要用生姜、大枣、豆豉等散寒止咳，与温燥燥咳用梨汁等凉润止咳不同。

凉燥、夜咳验方：豆豉梨

原料：淡豆豉6克、雪梨1个。

做法：将梨切成小块，和淡豆豉一起放入锅中，开锅后小火煎煮10分钟即可。代茶饮。

流清涕，或打呼噜，鼻塞可以加生姜5片。痰多加上茯苓10g。肺热用梨皮。夜里干咳用冰糖。流清涕就用红糖。

辛散调理凉燥的小方法：紫苏水

进入秋天，如果我们发现孩子开始有微微的咳嗽，但没有痰和鼻涕，那可以用温热的方法帮助孩子往外发寒，这叫辛散。一散，津液就出来了。

比如，可以给孩子喝点姜汤、苏叶水（紫苏叶煮的水），把孩子身体热过来，把寒邪从体表散出去就可以了。

夜咳、久咳不愈：用陈皮柠檬膏含服

它的配方有：新鲜柠檬、老冰糖，陈化15年的新会老陈皮，来确保膏方温和，专门化身体的老黏痰、顽固湿痰的。

冬至后立夏前，但凡咳得比较久，一定会造成的肺虚寒的体质，像晚上咳嗽会加重，白痰偏多，舌苔白厚腻那种最合适了。

嗓子不舒服的时候，舀一勺，含在嗓子眼，慢慢咽下去，润嗓清咽、开胸祛嗝、顺气和中，不仅喉咙感觉舒服，肠胃也变得干净很多。

气不服也会咳咳咳

还有一种咳不分寒热，多发于我们办公室受气包，若老是感觉有一股气要涌上来，顶着你，不得已必须咳咳咳，又没有什么痰，那你就是“气不服”。

这种情况要调理中焦，让气顺下来，最好用的方法是用5克党参煮水喝，见效最快。

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