“面对高考，我的眼前充满了乌云、闪电、雨滴，内心很不安。”“在家里上网课效率低下，没有复习好，高考只有70多天了，很担心自己不能交出满意的答卷”……今（20）日，重庆市两江中学校高三一班迎来了特殊的开学第一课，心理老师帮助学生调整心态迎战高考。
课堂上，心理老师陈晨让学生们闭上眼睛，冥想自己现在头脑中天空的状态，并画下来。
在白纸上，有的学生画下了蓝天白云阳光，有的学生画下了乌云闪电狂风大雨……短短几分钟，学生的心理状态便透过一张张简笔画，呈现在老师面前。
“我一直都想考川大，在家里也复习得挺好的，所以面对高考我很有信心，我的天空阳光明媚，美好的未来在向我招手。”
“我的心情很复杂，高考延期对我们来讲是机遇也是挑战。我觉得眼前充满了闪电、乌云、风雨，但是我也相信经过努力，我们会见到藏在云背后的阳光。”
“我很期待大学生活，所以我觉得乌云背后肯定是金灿灿的阳光。”
课堂上，同学们分享了自己的作品以及情绪。
“对面疫情，面对高考延期，焦虑、压抑、迷茫都是很正常心理状态，现在已经复学，希望大家尽快恢复状态，投入到正常的学习中来。”陈晨说，高三时间重要，但效率更重要，希望同学们可以保证每天7小时睡眠，午间休息20分钟，只有休息好了，学习效率才会大大提高。同时，每天要给身体足够的激活信号，如唱唱歌，打打球，学会释放自己。“我还建议大家可以制定快乐清单，如校园景点打卡，在熟悉的环境中找回自己。同时准备各种自己喜欢的文具，以及制定学习计划表，组团跑步调整生物钟，记录让自己感动的事情等，通过各种方式让自己有一个好心情。”
上游新闻·重庆晨报记者 陈竹
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