长寿之道的真谛，存在于生活中的细节，从节制饮食到情绪管理，都有规律可循，以下这10句古语就可以涵盖。

衣不过暖

穿衣时最重要不是穿多厚，而是注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一顶毛线帽，对防止受凉有很大帮助。

当然，也不能矫枉过正，穿得太单薄容易受寒。

食不过饱

吃八分饱是老生常谈，但仍有很多人犯下暴饮暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。尤其是老年人，新陈代谢水平下降，消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担，还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压、冠心病等患病几率。

因此，量上要控制，质上别单一，要注意粗细都吃，每周至少吃三次以上的粗粮。还要荤素相兼，过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。

住不过奢

几百云淡风轻的大房子，各种奢华摆设满满当当，并不能保证人们起居的舒适，也不利于心性的修养。从健康学上来说，住宅满足以下几个简单的指标即可，最好不要住在商业中心、空气污浊的地方，空气清新、相对安静的小区为宜；居室阳光充足，布置清爽、不杂乱，摆设不要过多；色彩最好质朴自然。

行不过富

如果健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚容易不灵便。研究发现，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

劳不过累

任何运动都不能过累，不要大汗淋漓或气喘吁吁，最简单的方法是测每分钟心跳的次数。此外，有心脏病、高血压病史的老年人不适合慢跑，运动前要咨询医生。

逸不过安

俗话说“生于忧患，死于安乐”。道家所提倡的飘逸洒脱、安贫乐道，并非让人们内心空虚、安然守旧，而是要超越现实、超越自我，让身心得到净化，境界得到提升，智慧得到增长。对于退休在家的老年人来说，可以根据自己的兴趣爱好，选择练习书法、参加棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等，这个过程中不仅满足内心需求，还可以结交朋友，丰富生活。

喜不过欢

喜是七种情志之一，但对好事、喜事、高兴和快乐事的兴奋极致也应有所矜持和节制。物极必反，乐极生悲，喜极而泣。喜不过欢是提醒人们喜与欢不宜太过，不可超出人们的心理阈值。

老年人多患有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等慢性病，大笑、大喜引起的血压骤升，可诱发慢性病的急性发作。因此，老年朋友要学会控制自己的情绪，欢笑有度。

怒不可暴

修心必先修德，养身须先制怒。历史上“冲冠一怒为红颜”、“雷霆之怒动九霄”，小则误人误事、害人害己，大则干戈四起、祸国殃民。老子说得好，“以其不争，故天下莫能与之争。”与人相处时不分是非曲直，动辄发火，是没有涵养的表现，也是道家养生大忌。火气大的人应加强修养，注意制怒。世人的许多怒气来自贪欲与私心，如果能用一颗淡泊的心对待世上的功名利禄，怒气自然也就淡化和释然了。人的一生中，总会遇到很多令人气愤的事，如果我们能把发怒的心态转换为感激的心态，就能化怒气为祥和。

对于身体来说，《黄帝内经》说，“百病生于气”、 “怒伤肝”。发怒会出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心脑血管疾病，故戒怒很重要。步入晚年后就应注意心态调整，所谓六十而耳顺，六十以后也就没什么值得计较的了，不为无谓的事情生气伤神，就能够安享天伦。

名不过求

功名有如过眼云烟，有的人今天看似飞黄腾达，明天则有可能沦为阶下之囚。因此，不必过于在意和强求虚名。道家提倡“淡然”，凡事都要淡然处之，莫为镜花水月而强求。真正做到“宠辱不惊，望天上云卷云舒；去留无意，看门前花开花落”。一个人如果能做到心宽大度、忘怀得失，自然就能远离是非、无忧无虑，度过一个逍遥自在的人生。

利不过贪

俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒，肯定是一个不懂养生之人。道家养生提倡“十三虚无”：虚———遗形忘体，恬然若无；无———损心弃意，废伪去欲；清———专精积神，不为物杂；静———反神服气，安而不动；微———深居闲处，功名不显；寡———闲云野鹤，独得道游；柔———呼吸中和，滑泽细微；弱———缓形从体，以奉百事；卑———憎恶尊荣，安贫乐辱；损———遁盈逃满，衣食粗疏；时———静作随阳，应变却邪；和———不喜不怒，不哀不乐；啬———节视节听，精神内守。所有这些，都体现出“去利存性，悟道修真”的养生法则。

来源：生命时报、中国日报网

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