第1眼-重庆广电消息，日前，国家出台《健康中国行动（2019-2030年）》，提出合理膳食行动，重点鼓励全社会减盐、减油、减糖。作为其中一个重要方面，减盐刻不容缓，五味咸为首，百味盐为先，但你知道钠盐对人体有什么样的危害吗？日常饮食食盐摄入量为多少才科学呢？
18号上午，由国家卫生健康委组织开展的健康中国行动减盐活动，在我市启动分会场活动，来自市疾控中心的专家现场为市民普及健康用盐知识。
钠盐摄入要控制
专家介绍，钠进入人体的主要方式是摄入食盐，摄入2.5克的盐相当于1克的钠，而钠盐摄入量超标会直接危害人体健康，引起一系列机体代谢疾病的发生。
市疾控中心主任医师， 市卫生系统食品安全首席专家杨小伶说：“我们摄入盐过多的话，会引起高血压，骨质疏松，以及肾功能的一些毛病，很多慢性病都跟我们摄入盐过多有关系。”
“重口味”要改！
《“健康中国2030”规划纲要》建议成人每天摄入盐不超过6克，但据统计，我国目前每人每天食盐的摄入量均在8-10克左右，而在重庆由于“重口味”的饮食习惯，市民食盐摄入量更大。
市疾控中心主任医师， 市卫生系统食品安全首席专家杨小伶告诉第1眼记者："根据我们前面的调查情况，实际上我们重庆的人均每天摄盐量达到10克以上，我们这个差距就很大了。"
中盐西南盐业有限公司，盐事业部生产管理部部长陈波介绍：国家的相关调查机构建议，2岁以下的小朋友不建议摄入盐，2到4岁建议每天摄入2克盐，4到7岁每天摄入3克盐，7岁到10岁每天4克盐，成人建议每天不超过6克，但是65岁以上的老人建议每天不超过5克。
用小勺，吃淡点，习惯得改！
在日常生活中如何做到“减盐”？专家建议，市民朋友应当从“我”做起，自觉在饮食中逐渐减少盐摄入量，纠正“重口味”的习惯。值得一提的是，此次市卫健委、市疾控中心还联合中盐西南公司，在全市范围内免费发放40000支2克“限盐勺”，助力减盐活动。
专家建议市民，要有意识地去自己逐渐地减量，吃习惯了淡的，就觉得吃咸的就受不了了，还有就是我们现在很多的零食都加盐，也需要注意，今天吃的食盐，我们要把零食里面含的食盐也要考虑在里面，可以适当地选择一些低钠盐，从我做起，来限制我们食盐的摄入量，减少慢病的发生。
第1眼-重庆广电记者 肖洁 蔡强
原标题：@重庆人 盐摄入超标了！赶紧“减盐”
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