中国日报双语新闻微信公号消息，今天推明天，明天推后天……生活中有很多重度拖延症患者。
“拖延症”的典型心态似乎可以用电影《乱世佳人》结尾的经典台词“毕竟明天又是新的一天”来概括。
最近，我一直在遵循一个简单的规则来帮助我改掉拖延的习惯，今天，我想和你分享一下，这个方法超级简单。
“2分钟规则”帮你改掉拖延恶习
我把这个小小的方法称为“2分钟规则”，目的是让你更加轻松地开始做你应该做的事情。
你拖延的大部分任务都不难做，你有才能和方法来完成他们，你只是找各种各样的理由来拖延。
2分钟规则帮你克服拖延和懒惰的习惯，并且很容易就能开始行动起来，让你无法说“不”。
2分钟规则有两个部分：
❶ 如果做这件事用不了两分钟，那么现在就做。
第一部分来自戴维·艾伦畅销书《尽管去做——无压工作的艺术》
令人惊讶的是，我们所推迟的许多事都可以在两分钟之内完成。例如，餐后立即洗碗、将衣服扔进洗衣机、丢垃圾、清理杂乱、发送电子邮件等。
如果一项任务需要不到两分钟就能完成，那么请按照规则立即执行。
❷ 花费不到两分钟就可以养成一个新习惯。
你的所有目标能否在不到两分钟的时间里完成？ 很明显不可能。但是，每个目标都可以在2分钟以内开始。 这就是这个小规矩背后的目的。
听起来这个方法对于你宏大的人生目标来说太低级了，但我不敢苟同。它适用于任何目标，因为这就是生活中的物理学。
现实生活中的物理学
在静止时倾向于静止，物体在运动时趋向运动。对于人类来说，这与苹果落地一样真实。
由于生活的惯性，2分钟规则适用于大目标，同样也适用于小目标。
一旦你开始做某事，继续下去就更容易。我喜欢2分钟规则，因为它蕴涵了这样一个理念，那就是你一旦开始，好的事情就随之而来了。
想成为一个更好的作家？ 只要写一句话（2分钟规则），你会经常发现自己写了一个小时。
想吃的健康吗？ 只要吃一块水果（2分钟规则），你会经常发现自己灵感迸发制作了一道沙拉。
想形成阅读习惯吗？ 读一本新书的第一页（2分钟规则），然后不知不觉，你已经读完前三章了。
想每周跑三次步？ 每个星期一，星期三和星期五，穿上跑步鞋就出门（2分钟规则），你将发现你已经跑了好几英里，而不是闲着没事吃爆米花。
养成一个新习惯的最重要的部分就是开始去做，不仅是第一次，而且是每一次。这跟表现无关，而与持续行动有关。在许多方面，开始比成功更重要。最开始的时候尤其如此，因为以后会有很多时间来改善你的表现。
2分钟规则不是关于你达到的结果，而是关于实际工作的过程。对于相信秩序比目标更重要的人来说，会达到较高的工作效率。
重点是采取行动，让事情自然而然的进行。
现在就来试试吧！
原标题：“2分钟规则”帮你戒掉拖延症，放下手机就试试？
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