新华社微信公众号消息，自律让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。

“早起就像夏至，拉长了白天，感觉像白捡了好时光。”

很多时候，刚开始旁观别人自律时，觉得自律好痛苦，好难坚持。等自己跨过畏难情绪去体验后，才发现自律真痛快呀。

想起童话大王郑渊洁曾说过，“我每天早上4点半起床，写作到6点半，坚持了30多年，天天如此。别人问你是怎么坚持过来的，你是人吗？而我说，其实我特别享受写作，我坐在那，想让谁活谁就活，让谁死谁就死，让谁离婚就得离婚，让谁复合就得复合，多痛快啊。所以，喜欢是最重要的。”

别人眼中不是人干的苦差，却是郑渊洁坚持多年的享受。他这种以兴趣和志向为驱动的生活方式，在表面的“苦”下面，藏着不足为外人道的“酷”。

你总认为自律很难，因为你不知道，自律之后到底有多爽。

曾有朋友问过我，为什么你选择过一种自律的生活？ 我先认真思考为什么朋友会问我这个问题，大概是因为在她心里，有个“自律很苦”的刻板印象。

我再认真思考这个问题本身，之所以过上一种自律的生活，正是因为我是一个根本吃不了苦的人。把高倍数浓缩的苦分摊到每天中去，是我的最优解。

我感觉，自律前VS自律后，我过的是两种不同的人生。

我小学和中学时，平时不用功，临时抱佛脚，考分普遍中上。尤其六年级或初三时进步飞速，分别考上我省排名前三的中学。别人觉得我学习轻松，但只有自己知道每逢考前的苦。不知是命中注定还是发挥失常，高考是我考得最差的一次，其实横向比较也不差，但与理想的大学失之交臂了。高考失利没有让我怀疑学习能力，却让我怀疑生活方式，就算冲刺时再苦再拼，依旧敌不过世事的无常。

好在大学时我遇上我的贵人，是同寝室的姑娘。我后来的自律三宝，早睡、早起、爱奔跑，都是那时她推荐给我的。她几乎每天早上5点起床出去读英语，晚上七八点去操场上跑步，晚上11点寝室熄灯时她已睡着。

我人生中做得最对的一件事，就是打破“自律很难”的思维定式，跟着她早起早睡、看书学习、护肤锻炼。我的亲身感受与心理学家的研究结论大致吻合，自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。

喊苦喊累的并不是自律的人，反而是管不住自己的人。平时我听到最多的自责声音，来自于那些总是喊着要减肥，却管不住嘴也迈不开腿的人；晚上说好早点睡，又玩手机玩到一两点钟的人；知道随便发火不好，情绪上来就易燃易爆的人。

持之以恒的自律，让人有发光发亮的自信。自不自律是个分岔口，不自律让人自责，变成了真正的难；而自律则让人自信，变成了真正的爽。如何很爽地自律，我有点小体会：

1.自律的初始值不宜定得太高

我以前公司所在的写字楼，每年都会举办爬楼梯比赛。第一年我参赛时，脑子里只盘旋着登顶35楼这个想法，刚开始用力过猛，后来腿脚发软，抬头一看，连10楼都不到，觉得35楼太遥不可及而含恨放弃。

第二年我上楼时以5层为单位，5层是个咬咬牙还能爬的迷你目标，楼层数字每逢5的倍数，心里就撒花地打个已完成的小勾，直至完成全程，拿到奖品。

有终极目标是好的，但续航力彪悍的，往往是那些把终极目标分段拆小的人。

2.把自律当作手段而不是目的

刚开始提醒自己每天早起的那段时间，每当身体不舒服，或头一天太累时，我想要多睡一会时，心里就有“今天你没有5点起”的食言感，弄得我压力很大。

反复几次后我想通了，我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦。我是为了实现愿望而自律，从来不是为了自律而自律，而休息好，心情好也是我实现愿望的必要条件。

3.放大自律过程中的那些爽感

拿跑步来说，我边跑边听歌，音乐的鼓点和着地的脚步重合，不知不觉跑了几公里。拿饮食来说，长痘让我吃得清淡，少糖少辣。刚开始我也觉得不好吃，可越咂摸，越喜欢新鲜食材的本真美味。

自律真的会让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。身体里住着一个说到做到、言而有信的自己，是你发光发亮的原生动力，是你行走人间的通关文牒。

原标题：你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽

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