都市热报消息，每天早上上班，总会遇见很多挂着黑眼圈的人……9月2日晚，一项关于“防止熬夜的最佳方法”的话题在微博上火了起来，截止9月3日下午5点，话题发起不到24小时，参与话题投票的人就高达32万多人，而其中竟有25万多人选择防止熬夜的最佳方法是关掉手机。显然，手机已成为不少人熬夜的主要“元凶”。

23岁的周璐告诉记者，她的老公就是手机熬夜的典型，结婚两年，老公熬夜玩手机到凌晨是常有的事，有时躺在床上关了灯也要玩手机，这让她很看不惯。

每天熬夜玩手机到凌晨

家住九龙坡区保利爱尚里的周璐和老公黎先生结婚两年，周璐觉得老公啥都好，就是爱熬夜玩手机的习惯让她看不惯。

每天下班回家晚饭后，周璐和黎先生都会在小区散散步，可散完步回家洗漱完，黎先生并不是进卧室睡觉，而是躺在沙发上玩手机，打游戏、看电子书、看小视频……这一躺就是一两个小时。

“我也喜欢玩手机，但是该睡觉的时候还是要睡觉，他就不一样了，每天熬夜玩手机到十二点后才睡觉。”周璐说，有时候自己都睡着了，“迷迷糊糊地看到旁边还有弱弱的光线，起来竟然看到他还在用手机看小说，吵他，他却说睡不着。”

连串闹钟也会错过交通车

黎先生的上班地点在九龙坡区巴福镇，距离家有近30公里，来回有交通车接送，可是熬夜玩手机的黎先生常常早上起不来。

“他每天必须在7点之前起床，而他调的闹钟从六点半，每隔10分钟响一次，但有时还会晚起，错过交通车。”周璐说，错过交通车的杨先生只有打车去公司，顺风车的费用都是三十几元。

虽然周璐非常看不惯老公熬夜玩手机，可无论怎么吵都没有效果，很无奈。

调查：

超7成人睡觉前都玩手机

你是手机熬夜族吗？记者询问了30位读者，其中超7成人（22人）表示睡前玩手机时间在半个小时以上，有的长达2小时以上。

王小姐（28岁 新媒体编辑）：以前读书时吃了晚饭看会儿电视洗漱就睡了，现在手机的功能太多了，耍事也多，总抵不住诱惑，每天晚上必须玩手机到十二点过才睡。有时候明明想睡了，又在床头拿起手机玩儿，最近感觉视力有所下降了。

张娟（30岁 销售）：平时上班比较忙，只有晚上闲下来玩会儿手机，特别是喜爱的游戏，一玩儿就是一两个小时。好几次我为了杜绝熬夜把游戏卸载了，可没过多久又下载下来了。

李女士（80后 社工）：平时晚上还好，玩一会儿手机就睡了。可遇到好看的电视剧就一发不可收拾了，恨不得一晚上就把电视剧追完，追着追着，一不小心就天亮了。

支招：

手机熬夜，如何破？

手机熬夜，如何破？不少网友在参与“防止熬夜的最佳方法”的话题讨论时也纷纷支招：

Caesar西：熬完夜，早上照一下镜子，就不熬夜了。

小米豆豆的夏天：看看书，哲学类的。看不下去当催眠养生，看得下去就养脑。

MaleenY：和手机分床睡吧，从此熬夜这个词就消失了。

专家:

睡前玩手机上瘾,可找东西来替代

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）睡眠心理科主任高东表示：手机对人的睡眠有三方面的影响，一是玩手机会占用大量时间，导致人为的睡眠剥夺，睡眠时间被压缩，被减少；二是手机光线强，对睡眠有强烈的干扰作用；三是手机往往有很多信息和娱乐项目等，会使大脑过度活跃，干扰睡眠。

人体睡眠时间保持在7-8个小时最佳，最佳入睡时间在晚上10点至11点，早上7点至7点半起床。晚上没有良好的睡眠，会导致疲劳或全身不适，注意力或记忆力减退，兴趣减少，学习、工作和社交能力下降，情绪波动或易激怒,长此下去会增加心脑血管病的风险。

“手机熬夜”藏不住，因为第二天的黑眼圈会暴露你，要做出改变，建议用替代的方法填充玩手机的时间，比如晚上睡前看纸质版的书籍，听一些轻音乐、练瑜伽等。

都市热报-厢遇记者 张春莲

原标题：确认过眼神，你是昨晚熬夜玩手机的人

【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。