炎热的夏季，很多人常会出现腹胀、食欲不振等消化不良的现象，甚者会出现腹痛、腹泻等胃肠道疾病。为什么夏季就容易腹泻呢？惹上胃肠疾病我们该怎么办呢？

1、夏季气温高，湿度大，是细菌、病毒、寄生虫等孳生的良好环境条件。夏天剩饭、剩菜、水果比起冬天更容易变质，就是某些细菌、霉菌孳生所致。同时，夏季也是蟑螂、苍蝇最为活跃的季节，这些疾病传播媒介常在垃圾、粪便、厕所与食品、果蔬、餐厅、小食摊间来回活动，有了这些虫媒的助纣为虐，病原体更是容易散播。

2、夏季各种时鲜果蔬大量上市，人们生食的机会就大大增加，无论怎样清洗，生吃果蔬比加热熟食会将更多病原体带入体内，对人们形成腹泻威胁，尤其是体弱多病者、婴幼儿、老年人，更容易招惹上。

3、人们大量出汗后就习惯大量饮水，如此一来，就冲淡了胃酸，降低了胃肠道抵抗力，让由口进入体内的病原体不能被胃酸杀死。因为正常人的胃液呈酸性，能将吃进去的大部分病原体杀死，人体不至于发病。

如果大量喝冷饮，则对胃酸影响更大，因为冷饮会使得胃黏膜血管收缩，胃酸分泌减少，影响消化。肠道壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，过多地食用冷饮，低温刺激下平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛，造成疼痛。寒冷也会造成肠运动增快，正在进行消化的食物在肠内通过加快，从而影响营养的吸收，会造成排便次数增加，大便稀溏，出现腹泻。

4、许多人喜欢贪凉，空调温度开得较低。人们进入寒冷空间后，血液易分布到肌表以御寒，胃肠道血供相对减少，黏膜修复受到影响。此外，炎热导致睡眠不佳，抵抗力下降也会诱发胃肠疾病。

那么，在夏季如何预防肠道疾病呢？

1、饮食上要遵循“温、软、淡、鲜、少”的五字原则

温，就是说不要过分贪食冷饮，室温的食物对胃肠刺激小，比较容易被消化。

软，就是食物要柔软，烧烤、煎炸类食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。

淡，即“清淡”，减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等等，而新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等则比较可取。

鲜，当然是指饮食要新鲜，既然剩饭剩菜容易被细菌污染，那么还是少碰为妙。

少，少量多餐之意，控制好进食量，不宜过饱等，使得胃肠工作不要超负荷，这样才能使每次的工作都能及时且优质地完成。

所谓病从口入，口腔是疾病最大的入口，在平时的日常防护中，一定要加强口腔卫生的保养，饭前发后刷牙漱口，保持良好的生活习惯，同时发现有不良的口腔症状应及时治疗。

在日常生活环境中，也要保持干净卫生，避免接触不卫生的环境，及生活用品、餐具应干净卫生，尤其是夏季应当把消毒灭菌、除灭蚊蝇细菌当做重点防守，谨防恶劣环境引发身体不适。

在食品饮食方面要加强管理，生冷、过期、霉变的食品是坚决不能食用，同时在日常蒸煮方面要将食物煮熟，夏季气温高，肉菜都容易发酵变质，在食用前应当仔细甄别，防止误食引发不当。

2、避免过度劳累，保持充足的睡眠

劳累会破坏机体免疫平衡，休息不足则使得胃肠修复时间欠缺，胃肠的屏障机制受损，容易引发胃肠炎。空调环境是个双刃剑，较低温度会改善睡眠质量、增进食欲，但可能会降低抵抗力，影响消化。如果遇到睡眠不足的情况，不妨吃过中饭打个盹，补充一点睡眠。

3、适当的运动

许多人视夏季运动为畏途。高温下出汗多，心肺功能受影响，难以持续且容易受伤如中暑、脱水等。停止运动固然会减少这些问题，但得不到锻炼的身体其机能势必下降。推荐在温度合适的环境内运动，比如清晨或傍晚运动，或者在恒温的健身房内运动等。游泳被认为有很多优点，不仅提高心肺功能，还有利于塑形，同时可以消暑，是夏季运动的首选。

4、平和的心态

心理问题被认为是许多疾病的诱因，紧张、焦虑等不良情绪都会引起健康问题。夏季炎热潮湿，工作生活节奏本来就快的都市生活加上炎热带来的烦躁、汗流浃背的体感等都会使得负面情绪滋生。一个最为常见的例子就是IBS（肠易激综合征），这种病会在焦虑紧张的状态下诱发，表现为腹痛、腹胀、腹泻或者便秘等等，良好的心境有利于该类疾病的缓解。

除了上述的运动能够改善负面情绪外，还推荐培养兴趣爱好，如阅读、听音乐，适当参加社交活动等等，以培养平和健康的心态。

5、避免暑、湿二邪

中医将外感邪气归纳为“六淫”——风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。而夏季为“暑”、“湿”二邪所主导。暑邪致病有显明的节令性，特点有三，暑为阳邪，其性炎热。暑性升散，伤津耗气。暑多夹湿。这三个特征基本囊括了夏季好发病的特点，比如心脑血管疾病、中暑、胃肠道疾病等。

“暑多夹湿”说的是暑邪喜欢夹杂着“外湿”侵犯人体，而湿邪又比较喜欢困脾，导致脾胃虚弱，而脾胃虚弱又容易生湿邪，即“内湿”，新产生的湿邪又进一步困脾，导致脾气更虚……这样形成一个恶性循环，表现为发烧、烦渴、四肢困乏、胸闷呕恶、大便溏泻而不爽、苔黄腻等。

因此，从中医的角度来看，夏季应当设法避免“暑”、“湿”二邪的侵扰，以及适当健脾等。除了上述建议以外，中医食疗上建议使用鲫鱼、黑鱼、淮山药、莲子、扁豆、薏苡仁、绿豆等。

那么，怎么快速地治疗拉肚子呢？

如果一旦发生腹泻，首先要进行一些补液盐喝，补液盐平时在药店可以买到，在家里多备用一些，然后吃一些腹泻药。在腹泻时候应多补充水分，进食也是必须的。当状况不能缓解的时候，就应该及时去医院诊治，以免耽误病情损害身体健康。

此外，这些中医验方也可以缓解腹泻。

1、荔枝干25g，大枣6枚，水煎服。荔枝生津健气，散滞去湿寒。此术可治脾虚泄泻。

2、杨梅果若干枚，酒浸，每次吃3枚，或饮杨梅汁半杯。杨梅消食止呕，和五脏，涤肠胃。该招能治痧气和腹痛吐泻。

3、石榴果皮15g水煎，加红糖适量，1日服2次。石榴果皮可涩肠止血，杀菌驱虫。本方专治久泻久痢，肠风下血。

（来源：天气网、澎湃新闻）

【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。