消化系统
睡着后，索然胃肠道蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。
建议晚饭要少吃，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累。
呼吸系统
睡眠时，呼吸频率会稍有降低，但有规律。
这些好习惯让呼吸系统更通畅：
控制饮食，保持健康体重，平时尽量不饮酒。
早点睡觉，少喝咖啡，不在卧室看电视。
肌 肉
晨起闹钟最好轻柔，因为肌肉、神经的苏醒是个渐进的过程，粗暴叫醒会导致神经系统紊乱，令人起床后昏昏沉沉。
避免不良睡姿。比如有些人喜欢枕着手睡，这会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉与舒张，影响自然呼吸。
体 温
美国哈佛大学医学院的睡眠专家发现，睡眠期间体温会下降0.5℃~1℃，睡眠质量更高。
睡前不妨洗个澡，体温会稍有下降。
最佳睡眠室温是20℃左右，24℃以上睡眠变浅，室温降到18℃以下不容易进入深睡眠。
裸睡有助身体降温，而且没有衣服束缚全身放松，血流通畅有助改善手脚冰凉的状况，让人更容易进入深度睡眠。
经常熬夜的人怎样做能长寿呢？
熬夜是这样伤身的
1、皮肤受损
皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
2、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
3、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
4、心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
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