新京报教育周刊微信公众号消息，据世界卫生组织报告，眼健康问题已经成为人类生存质量的三大问题之一，而青少年阶段更是重灾区，近视率高达70%，位居世界第一。

如今，保护视力已成为一道永恒的“命题”，殊不知，我们身边潜伏着很多“视力杀手”。下面，就跟小编一起来看看损害视力的10大杀手排行榜。

10、意外伤害

天灾人祸，不可预料，头部或者眼睛受到意外的撞击或伤害，都可能影响视力，比如爆竹、车祸、拳头击打眼部等，几率较小，伤害却大。

9、心理因素

这是比较容易受忽视的一个因素，过度的紧张、抑郁都对视力有一定影响。

害怕戴眼镜，该戴不戴。渴望戴眼镜，不该戴乱戴。这些看似心理的“纠结”，无形之中都会为视力直下隐患。

8、饮食习惯

良好的饮食习惯是拥有健康视力的保障，而食物中的各种维生素，各是扮演着相当重要的角色。

钙对增强巩膜的坚韧性起主要作用，被称为视黄醇维生素A，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

比如，在缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

7、病变药毒

眼病（红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等）、非眼病（糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧），都有可能短时间或者长时间影响视力。

甚至一些药物和病毒也会影响视力，比如眼药水，用到有依赖性了也会影响个人视力。

眼睛本身老化（黄斑病变，视锥细胞密度下降），也会影响到视力。

6、遗传

学前儿童近视大多数源于遗传，总体近视源于遗传的占到5%左右，父母双方都是高度近视（800度以上），孩子得近视的概率非常高。

5、用眼卫生

用眼不卫生对眼睛的杀伤力是很深远的，包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等，千万不可小觑。

一个坏习惯，就足以毁掉一双好眼睛。

4、环境因素

在生活有一些无法改变的“不利”环境，都会直接和长时间的影响我们的视力，包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等。我们遭受其害，反而不知不觉。

3、看电视

电视是我们生活中必不可少的消遣娱乐工具，但电视本身是个闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间看电视，比较容易产生视觉疲劳，特别是少年儿童视力还没有发育成熟，更容易造成伤。

2、看书写字

这一“杀手”覆盖面非常广，因为从小就需要学习，而近视也是伴随着学习的进度而加深。

看书、写字等都通过近距离的精细视觉完成，主要依赖视觉锥体细胞，视觉细胞的过度疲劳，会引发整个视觉系统疲劳，眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

1、电子产品

学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电子产品。

这是一个近距离的发光体，也是给眼睛带来最大疲劳的根源，但有些家长却将这些设备当成“哄娃神器”。

数据表明，导致眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等“元凶”，就是电脑、手机、电视等电子产品，理应放在我们“视力保卫战”的第一位。

当你发现孩子视物喜近，头位异常（偏斜视物）、看电视歪头眯眼、看不清远处物体细节等现象时，可能孩子已经近视了。

近视是不可逆的，别因为一时的疏忽耽误了孩子一辈子。事实证明，所有的真性近视是不可能改变的，如果有广告讲可以修复真性近视一定是不可信的。

难道我们就束手无策，眼睁睁地看着孩子的视力一天天的变坏吗？

当然不是，在我们的眼球内有一条很重要的肌肉，叫做睫状肌，人眼健康状况下，这条肌肉伸缩自如，非常顺畅。而造成近视的根本原因就是睫状肌处于痉挛状态。

我们需要做的就是，让睫状肌痉挛后重新得到放松，恢复调节功能，消除视疲劳造成的裸眼视力下降，让孩子的视功能在自身基础上达到最好的状态。

调节功能正常后，加之饮食结构、用眼习惯、生活习惯得到改变后，就能够延缓孩子度数加深的速度，甚至不加深。这从医学理论是存在的。

一个好的习惯影响孩子的一生，专家还为受近视困扰的家长和孩子提出了一些建议：

1、用眼量大的时候，保持2个小时望远一次，5米以外，尽量不眨眼，保持50—60秒，要专注，大脑中要想着把远处物体看清楚，才能最大程度发挥融像功能和调节功能。

2、有时间尽量户外活动，如果每天2小时保证不了，起码保证每天至少半小时。

3、补水量要够，每天的饮水量应达到1000毫升。

4、饮食均衡，多吃绿色蔬菜，水果，为眼睛补充营养。

5、看书最好要端坐，保持20—50cm的健康用眼距离。

6、儿童请尽可能远离手机、ipad等电子设备。

原标题：最新伤眼排行榜，是谁偷走了孩子的好视力？

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