生活中存在着一群抑郁症人，他们过上了黑暗生活，身为家人、恋人、朋友的我们怎么能见死不救呢？早日帮助他们脱离抑郁症的魔爪，回复往日的光芒。
众所周知，抑郁症患者因为无法自己在生活中安稳的进行治疗，从而导致了病情的恶化最终出现了更大的危害。所以家属们应该更好去开导他们，让他们产生对自己的信任，以此下去来循导他们治疗下去！除了在医院接受正规的治疗之外，生活中要如何自疗呢？下面大家不妨一起看看吧，说不定正是你需要的方法。
1、生活起居要有规律：如果说一个人不经常生病的话，说明他的生活很有规律，这点毋庸置疑的。另外养生之道也和这方面有非常密不可分的关联。建议患者每天按时用餐、睡眠；另外生活中还可以配合进行一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，不仅能疗效抑郁症，也是抑郁症的一种自我治疗方法。
2、要学会寻找乐趣：不能总是为了工作、吃饭、睡觉，可以找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。
3、扩大人际交往：多交一些志同道合的朋友、闺蜜，有什么心事可以说给他们听听，让他们帮自己分析一下接下来该如何做；并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，这对减少抑郁症的发生有很大的效果。
4、要搭配营养的饮食：有些食物对可以压制抑郁症的，建议患者日常饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有明显效果。
看了小编的讲解之后，相信大家都觉得很简单，但是这种简单之法让很多患者半途而废。小编在此提醒：抑郁症是如今不可忽视的一种精神性疾病，所以大家发现病情时一定要及时的进行治疗。
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