上厕所是每个人每天必须做的一件事情，厕所的装置大致有两种，蹲便器和坐便器。

很多人一直有这样一个疑问，到底是蹲着好？还是坐着好？

有人觉得，蹲着便便感觉更爽、更顺利；但有人觉得蹲着多累啊，还是坐着便便舒服。

很多爱干净的朋友会选择蹲便器，喜欢舒适的会选择坐便器。

上厕所到底蹲着好还是坐着好呢？今天，小编就为大家科普一下！

蹲便

蹲便器是指使用时以蹲式为特点的便器。蹲便器是传统的卫生间器具，由于其安装方便、价格便宜、维护简单，且节省空间，适合多种场合。

优点：

第一、 蹲着排便更符合人体生理，人在蹲着的时候腹部压力更大，肠道更为通畅，对排便有帮助。

第二、 由于蹲便比较吃力，为减少蹲的"痛苦"，很多人都选择速战速决，这样有利于减少如厕时间，降低痔疮发生率。但如果蹲的时间太长，压迫到血管，反而会增加痔疮的发生率。

第三、 使用蹲便器时，不直接接触皮肤，可以减少感染疾病的几率，更加安全卫生。

缺点：

第一、 容易加重膝关节退变，特别是中老年人，有些甚至造成膝关节损伤，如半月板损伤。

第二、 长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压，诱发或者加重下肢神经血管病变。

第三、 容易导致头晕、耳鸣，老人长时间蹲着再站起来时，由于体位性低血压可能导致一过性休克，一旦摔倒，后果不堪设想。

坐便

坐便器是使用时以坐式为特点的便器。坐便器是现代科技的产物，其舒适性佳，节水性能好，冲洗能力强，是现代家庭卫生间的良好卫生间利器。

优点：

第一、 坐便的舒适性很好，能够放松双腿，对于老年人，坐便是一个比较好的选择。

第二、 更加舒服，相同时间内不会导致下肢神经血管受压，不会诱发或者加重下肢神经血管病变。

第三、 相同时间内坐便不容易导致头晕、耳鸣、体位性低血压等情况，因此，对于老人更安全。

缺点：

第一、 坐着排便相对蹲着排便，肠道通畅度降低，腹部压力降低，排便相对比较困难。

第二、 由于坐便比较舒服，所以有人会看书、抽烟或玩手机，导致坐便时间延长，导致腿部压力增大，同样会导致神经血管受压。

第三、 坐着排便直接跟马桶接触，马桶上附着细菌、寄生虫等，很容易造成交叉感染。

所以蹲式、坐式各有利弊，别纠结了~

不过，对于特殊人群来说，还是最好选择坐式的好，为什么呢？

这2类人要选坐式！

老人

选择坐便，安装个扶手

老人更适合坐便，因为老年人容易出现便秘，而蹲式腹压增大，再加上排便用力，容易出现心血管意外事件。另外，老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而会发生头晕、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情况。

家中有老人，可在装修时，在马桶旁边安装扶手（如上图）。老人坐下后起身可以借力，有个依靠，可谓贴心很多。

孕妇

适合坐便，可自备坐便椅

孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动。孕期还容易便秘，蹲久了脚易发麻。因此，孕妇也最好选择坐位。

如果上班在外时候，只有蹲位，可自己准备一个简单的“坐便椅”，既容易携带，又可以缓解上厕所的不适感。或者下蹲的时候别蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了；将两脚呈八字稍大点儿分开，为肚子腾出一个合适的空间，这样会舒服一点。

关于如厕，你要了解4件事

1、上厕所记住“16字秘诀”

比起上厕所姿势，厕所“16字秘诀”①其实更重要。

定时定点

速战速决

专心致志

随有随去

如厕最好不要有任何“私心杂念”，不要玩手机、看书，就用这3-5分钟解决好这一件事，这样才能培训好自身生理反馈，利于排便。每次如厕最好别超过10分钟，不然持续的压迫充血容易造成痔疮等肛肠病。

2、起身别太猛，用力别太狠

上厕所起身别太猛，尤其是老人年，下蹲位突然站起时，会发生体位性低血压晕厥。腹部和头部的血液迅速向下肢流去，出现暂时性脑缺血，表现为眼前发黑，有金星闪闪。

上厕所别太用力。如果大便干结得厉害，再用大力气排出，最容易造成肛裂。而中老年人血管弹性变差，排便时腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。

3、冲厕所要不要盖马桶盖？

很多人觉得厕所马桶盖要使用时才打开，不使用时或冲厕所时就该关闭，不然卫生间里就会充满马桶里的细菌。然而事实果真如此吗？

一起来看两个实验：

① 据浙江网络广播电视台记者实验发现，虹吸式抽水马桶在冲水过程中则明显比较稳定，不会有水花上扬或者飞溅的情况出现。而古老的冲水马桶在冲水时，上方一定区域内的确并不绝对“安全”，建议有马桶盖遮蔽。

② 据北京师范大学环境学院一项实验发现，抽水马桶在冲水时，开盖要比不开盖更好。对于虹吸马桶，盖上马桶盖冲水，马桶盖阻隔了马桶上方的大部分空气，导致虹吸过程气流吸入的力量受阻，反而会使更多的细菌和微生物留存在空气当中。

其实你不用太担心，马桶内的细菌主要是大肠杆菌，从临床来看，几乎没有因为感染大肠杆菌而引起呼吸道疾病的。不过，如果你若习惯关盖子冲马桶，马桶盖和马桶圈上就会残留更多细菌，一定要注意定期打扫卫生哦。最后，无论开不开盖，卫生间一定要多通风！

4、厕所蹲久了，为啥感觉“便便没排干净”？

蹲坑时间越长，总感觉便便拉不干净，这是，你的便意可能不是真的便意，只是直肠粘膜松弛、垂下来了而已。

本来用力拉就会让肚子里的压力增大，再加上处于蹲坐的姿势，在重力影响下，更容易让直肠的粘膜和肌肉分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂，给你一种“我还能拉”的错觉。不过别担心，一般情况下，粘膜在起身后就会自动缩回。

大多数人“便便没排干净”的感觉，都是因为蹲的时间太长了。蹲个10分钟还没拉完，也拉不出啥了，“痔疮”就慢慢蹲出来了。不过，如果出现鲜血或者粘液，建议要当成件大事看了，去医院做个检查。

综合自：人民网微信公号、新蓝网、央视财经、健康时报微信公号

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