总是不记得钥匙和手机放在哪儿了，刚设好的密码转眼就忘了，昨天刚发生过的事情今天就记忆模糊……都市中的白领经常自嘲为“健忘症候群”。最近有研究发现，“健忘”这件事可能由大脑的保护机制所导致，也可能身负情绪危机预警的作用。这样说来，那些平日里将大伙儿折腾得不轻的“健忘”，究竟在向我们传达怎样的信息？
【最新研究】
“偶然性遗忘”
也许是大脑不想太累
在生活中，充斥着各种记忆力水平不同的角色：有人记性特别好，能在不同的网站分别设置不同的密码;有人记性特别差，路上经常遇到熟人，却死活对不上名字。没错，你会发现，健忘并不只是老年人的“专利”，对于时下很多年轻人而言，也会有很多“忘记把钥匙放在何处”的尴尬体验。
为什么大脑要花费力气让我们遗忘呢？最近，一项发表于《神经元》期刊的最新研究表明，偶然性遗忘可能是由一种大脑的保护机制导致的。这种机制能够保证我们的大脑不会负载过多信息。换言之，这其实是大脑健康运作的一部分。这样的解释，相信会令很多“健忘”的年轻人释怀，专家的意思很简单，遗忘能够通过删除我们不需要的记忆，来帮助我们适应新情境——如果你会轻易忘却一个客户的名称，也许是因为你还有更重要的新客户需要去记住。研究人员之一的布莱克·理查兹表示，记忆的目的在于，让你成为能够在给定情况下做出决策的聪明人，而帮助你实现这一点的关键就在于遗忘某些信息。
这种说法，很容易让我们想起心理学经常接触到的一个词——选择性遗忘。无可否认，人类的大脑是“聪明”的，它知道什么应该“记住”，什么应该“忘记”，于是“有选择地忘记”成为了我们一项非常有用的技能。尤其对于创伤后应激障碍患者来说，这个技能可以极大地减轻他们的痛苦。
有趣的是，在最新的“治愈系研究”中发现，人类这种特殊的遗忘机制与人工智能领域里的“正则化”概念不谋而合。偶然性遗忘的作用，正是为了能够令我们总结过去的事件，从而帮助我们在面对新情况时做出决策。
【专家解读】
记忆能储存很长时间
有线索就能记起
从大脑的角度而言，遗忘能够通过删除我们不需要的记忆，来帮助我们适应新情境，然而从心理学的角度而言，遗忘除了具备保护机制的作用(例如选择性遗忘)，背后还有各种不同的机制。所谓“遗忘”，说白了就是“记忆提取失败”，有时候，我们会记不住在每天停车的停车场中，自己究竟把车停在了哪个停车位上了。那么，这究竟属于哪一种“遗忘”？
华南师范大学心理学院黄健老师说，遗忘的成因主要有两种，第一种是大脑相关痕迹消退，也就是跟记忆相关神经元的信息出现死亡或者重组，这种遗忘是不可逆的;第二种就是记忆提取失败。“在记忆早期研究中，研究者认为人类记忆的遗忘应该是比较常见的，或者说我们上述提到的完全遗忘是比较常见的，但是后续的研究发现，可能我们在一定程度上，高估了人类遗忘的能力。实际上人类记忆的储存是可以非常长的时间，我们无法记起，是因为没有好的线索，导致提取相关的记忆失败而已。”
似曾相识的感觉，很多人都有过，甚至有人会即可浮现出之前在某个地点经历过的事件。类似的案例屡见不鲜，说明了我们的“忘性”并没有想象中大，关键是我们无法提取而已。黄健老师解释说，如果我们无法准确地回忆某个特定事件，或许是因为记忆受到干扰而提取失败，但不代表你已经遗忘。
“敲黑板”
“遗忘”的两种状态
完全遗忘：假如你完全无法回忆，或者从此也都无法回忆起小时候的某些具体的事件，就算是别人向你栩栩如生地描述它，你仍像是在听别人的故事，一般来说这种遗忘可能表示该记忆在大脑里的痕迹完全消退了。
部分遗忘：假如你回忆上周一早餐吃了什么，你可能会通过这样的线索回忆：上周一我要上班，应该早起，但是却睡过头了，所以只在门口小卖部买了两个包子吃了。但如果我再问你，买包子时的情景、说的话、卖包子的人穿什么衣服，这些细节问题你可能无法回忆起来，这就属于部分遗忘。
“健忘症候群”会导致大脑病变“健忘”
是常见的心理现象
早上起床去卫生间洗漱，就是想不起来哪支是自己新买的牙刷；想打电话时，电话接通的那一刻却忘了是给谁打电话……城市中的白领，经常都自嘲为“健忘症候群”。然而，对于这种说法，黄健老师并不完全认同。
“最好不要给自己随便贴标签，因为‘健忘症候群’属于比较严重的与记忆相关的疾病，往往这种疾病都会带来大脑的病变。然而大多数现代人，尤其是年轻人出现各种所谓的失忆现象，跟这种健忘症候群其实是没有关系的。”黄健老师告诉记者，首先，现代人出现的种种健忘现象，可能主要不是由“心因性”因素所导致的，而主要是由人的记忆能力下降，以及现代人工作强度高所导致的。其次，现代人工作压力较大，往往都要像计算机一样多任务同步进行，可能就算在家忙家务、吃饭，脑子里都在想着工作相关的事宜，因此这种较为忙碌的工作方式以及随着年龄增长记忆下降，会非常明显地表现在“健忘”这种事情上。
如果发现自己不小心弄丢了钥匙，你会特别着急地翻箱倒柜去找，还是会不紧不慢地坐下来仔细回忆？如果发现自己有“记忆力减退”的现象，无需过于紧张，也许只是因为你手头上的事情太多，“多线程”操作导致记忆无法负荷。比如说，当你在给朋友打电话等待接通的过程中，你同时在想我工作中好像有个什么事情还没做完，因此当突然接通时，你需要从想事情这个事件转移到接电话这个事件，有时候就会短暂地出现无法提取相关信息的情况，出现了我们常说的健忘。“这是非常正常和常见的心理现象。”黄健老师这样说道。
【专业提点】
舒缓焦虑情绪
即可重拾记忆钥匙
很多时候你会发现，记忆并非能招之则来。记忆的过程是需要动脑子的，因此与思考过程密切相关的因素也会跟这个过程有着密切的联结。如果想要打败健忘，首先需要做的就是舒缓焦虑，调适情绪。就短期而言，精神压力能促进记忆，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少，但若长期处在紧张状态，却会导致大脑的永久性变化。尝试把生活节奏放慢，可使思维清晰很多，在处理新信息时学会让自己放松，这样记忆障碍就不会发生。
由抑郁所导致的健忘
需提高警惕
因为工作压力大、事情多而出现的“记忆短路”或许并不可怕，但如果健忘是由于情绪长期低落而导致，这便需要我们提高警惕。虽然健忘本身可能并不会导致抑郁症，但是抑郁症往往会导致常见的健忘。近年来，抑郁成为都市人群最大的“健康杀手”之一，更有不少专家表示，如果年纪轻轻就健忘，可能已经患上了抑郁症。
有研究发现，抑郁症会对人脑海马体这一记忆的核心区域造成明显的影响，因此，抑郁症通常都会表现出明显的健忘现象。
【专家提醒】
健忘和老年痴呆病不一样
注意两者的区别对症下药
很多人都认为，人老了，记忆力减退在所难免。但需要注意的是，同样是记性不好，有些是老年健忘，而有些则是早期的老年痴呆病。阿尔茨海默病防治协会副会长王虹峥建议，老年人和他们的家人，要学会如何区别老年健忘和老年痴呆病。
“如果说这个老人最近总爱忘事，你要看他对所忘的事能否回忆起来，比如早上要出门，结果突然忘记钥匙放哪了，哦，对了，放在客厅桌上了。这就是健忘。”王虹峥教授说，“但早期痴呆疾病患者，你即使提醒他，他也可能记不起来，似乎这件事从来没发生过一样。”
王虹峥教授讲了一个她亲身经历的事情，“一次专家讨论会议，之前我给一位老学者送材料，跟他聊了一个多小时。五天后评审会开始，他问‘怎么没给我材料啊’，我当时脑子就懵了，我说‘给您送去了，还在你那讨论一个多小时呢’，他说‘我怎么不记得你去过’。后来，这个老先生被诊断为老年性痴呆。”
在认知能力上面，如果是老年健忘，对时间、人物、地点、周围的环境认识还是清楚的，但如果是早期痴呆患者，就可能认知不清楚。王虹峥教授说：“我有一个老病友，晚上带小孙女出去散步，回来时怎么都找不到家门了。全家人都出动，满世界找他，结果就在离家门不到50米的地方找到他了。他辨不清东西南北，找不到自己家大门了，这就是认知方向的丧失。”
还有生活能力方面，老年健忘的人虽然有时会前讲后忘，或是记错日期，但依然能够自我料理，也能照顾家庭。而早期痴呆呢？开始情感和自理能力会出现一定的问题，到最后逐渐就不能自理了。另外，就是情绪的变化，正常的老年健忘有七情六欲，而早期痴呆较淡漠和麻木。在思维变化上，正常的老年健忘对自己的记忆下降特别痛苦，为减轻这种下降，他一定要拿个小本子，做个备忘录。而老年痴呆早期的病人，对记忆力下降没什么痛苦，也意识不到什么，反应也明显变迟缓了。在病程的演变上，老年健忘的人记忆减退的进程特别缓慢，而老年痴呆病进展较为迅速，它几乎在几年之内，甚至两三年就可能缺乏自理能力了。
哪些人容易得痴呆？北京回龙观医院老年科主任尚兰说，有一些是遗传因素，阿尔茨海默病痴呆人群中5%的人有阳性家族史。如果家里的长辈有，自己又发现了有问题，最好去做一个检测。受教育程度比较低的人群的痴呆的风险，尤其是AD的风险，是比较高的。另外，头部有没有外伤、吸烟、过量的饮酒都有影响，所以要戒烟戒酒。如果怀疑有问题，应该到医院记忆障碍门诊及时就诊。
阿尔茨海默病目前没有根治的办法，就像高血压一样。但是，有一些药物，用了药以后可以延缓病情。
另外，还有一些心理和智力性的治疗。家人的关爱，家里气氛比较融洽，有人照顾，进行一些训练，都对延缓痴呆和认知功能下降有帮助。
（来源：广州日报、健康时报）
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