刚刚过完元旦小长假，进入崭新的2019年，之前许下的“光吃不胖”的愿望还没实现，许多人盲目地节食瘦身，甚至认为节食能和科学代餐达到一样的效果。

其实这是一种误解，代餐和节食之间存在着巨大的区别。

首先，科学代餐≠盲目节食。盲目地节食减肥虽然控制了对热量的摄入，但是同时吃得太少也使身体无法获取充足且全面的营养。而科学代餐是在保证人体获取必需的营养并拥有饱腹感的前提下，减少人体热量的摄入，以达到减肥的效果。

节食会导致营养缺乏，而减肥中身体也需要摄入充足的营养素来维持正常代谢。科学地代餐虽然比普通正餐的热量低，但它能确保提供充分的人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养，让你健康地瘦下来。

其次，盲目节食容易反弹，代餐帮你科学地控制体重。节食时，由于身体得不到充足营养，就会自动开启“节能模式”，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率就会有所降低。长期节食后，一旦恢复饮食，由于代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥会更易反弹。

科学地代餐含有充足的蛋白质、维生素、矿物质等，能保证人体正常代谢所需要的能量，特别是其丰富的蛋白质能避免肌肉流失，维持基础代谢率，减肥之后不易反弹。

代餐虽好，也不能盲目地选择，科学代餐应具备三大标准。

1、营养全面

全面的营养素才能满足身体活动所需，它们应拥有最基本的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，这样充当正餐才不会营养失衡。其中高蛋白尤其重要，蛋白质可以增加饱腹感、降低能量摄入，还有利于避免肌肉在减肥过程中逐渐流失。

2、热量低

除了保证充足的营养摄入外，代餐也需具备热量低的特质，因为这样才能满足“摄入的热量＜消耗的热量”的减肥原则。

3、饱腹感强

既然作为代替正餐的食品，那能填饱肚子也是很关键的，否则人就会因为饥饿而放弃减肥，甚至吃下更多东西，反而容易长胖。所以提供充足、持久的饱腹感也是一份科学代餐应该具备的条件。

按照这三个标准来选择，小编个人推荐“四季代餐”，它率先采用果冻状载体，无需冲泡，随时随地开袋即食，非常方便，使众多食用者的瘦身计划很容易就能坚持下来。这种创新性的果冻状代餐相比普通代餐而言有着十分良好的口感与更加丰富的营养元素，在添加了多达12种多功能营养物质的同时，却严格控制到不含有任何脂肪，同时卡路里含量也极低，仅

为米饭的1/20。真可谓是“零脂低卡，营养满分”。

如果你还在惦记2018年的减肥小目标，那就每天一袋四季代餐吧，再辅以适当的锻炼，2019轻松享“瘦”。