11日清晨5点多钟，太阳就已经在重庆主城的天空升起，大片的朝霞将重庆的天空染成了红色，也带来了新一天的烈日炎炎。

重庆酷暑 成都暴雨

11点30分，重庆市气象台发布了“高温橙色预警信号”。截至下午三点，重庆大部分地区气温都超过了35℃，主城最高温达36.6℃，最热的丰都达38.1℃。

而与此同时，我们的“邻居”成都却在暴雨中。

为什么地理距离那么近，成都下暴雨，重庆却高温暴晒？气象专家介绍，四川盆地出现暴雨是因为西南季风保证了充足的水汽输送，高空不断有波动槽东移，与中低空切变线配合产生降雨。且因为近期副高稳定少动，降雨系统被“顶”住，无法继续东移至重庆 ，只能在四川盆地上空持续作用，形成连日暴雨。重庆大部分地区始终受副高控制，故近日连晴高温，局地午后可能会出现短时雷雨大风等热对流天气。

根据重庆市气象台预计，未来三天，重庆各地持续高温天气为主，部分地区伴有雷雨或阵雨天气出没。气温上，全市最高气温将在38-39℃之间徘徊，主城最高气温也将持续达到37℃左右。

连续高温 注意微量元素流失

重庆连续高温，炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。陆军军医大学新桥医院营养科主任王建教授提醒，人体在高温环境中，生理和营养代谢的改变，在膳食中应科学调整营养摄入的增减。

王建教授介绍，人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。因为，天气炎热出汗较多，氮的损失，失水及体温升高，均可引起蛋白质分解代谢增强，从而需要增加蛋白质的摄入量。高温又可使人体代谢增快，从汗液可丢失大量的无机盐、微量元素以及水溶性维生素C、维生素B1、维生素B2等，从而增加了人体的能量消耗，使其耐力和抵抗力降低。因此，必须及时补充水分和营养物质。

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

王建教授还特别支招，在茶叶里加点“料”，就可以防治中暑和热感冒。取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。但对于如高血压、肾脏疾病等需要低盐饮食的患者来说该配方慎用。

未来三天天气预报

11日夜间到12日白天，西部偏西及东部部分地区多云有阵雨或雷雨，其余地区多云。全市大部分地区气温24～39℃，主城区：多云到晴，27～38℃。 

12日夜间到13日白天，西部偏西及中东部地区多云有阵雨或雷雨，东北部地区中雨到大雨，部分地区暴雨，其余地区多云。全市大部地区气温24～38℃，主城区：多云，27～37。

13日夜间到14日白天，西部偏西及东部部分地区多云有阵雨或雷雨，雨量小雨到中雨，其余地区多云。全市大部分地区气温23～38℃；主城区：多云，28～37℃。

上游新闻·重庆晨报记者 石亨 摄影 杨新宇

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