上周日，重庆第五届健身健美大赛在四川外国语大学盛情启幕，来自全市近200名运动员同场竞技，让大家欣赏到一场“力”与“美”的赛事。27岁的吴瀚斌获得了男子健美全场总冠军，人们在欣赏肌肉男的同时，更想了解他是如何练成的？背后生活是怎样的？今日（15日），上游新闻·重庆晚报慢新闻记者采访了他。

吴瀚斌获得重庆第五届健身健美总冠军

人物小档案

姓名：吴瀚斌

身高：170cm

年龄：27岁

体重：84kg

星座：狮子座

艺龄：10年

职业：健身教练

首次在家门口参赛就夺冠

“哇，这个181号身材好好……”“181号这肌肉是铁做的吧……”11月11日，一场“肌肉的较量”在川外展开，181号小伙吴瀚斌一出场，就展示两块硕大的肱二头肌，紧接着八块黑黝黝的腹肌令人咋舌。最终比赛毫无悬念，他被封重庆第五届健身健美总冠军。

今天，记者在南坪一家健身房见到吴瀚斌，27岁，身高170cm，体重84kg，瘦而黝黑的脸庞，虽然穿着黑色外套，但仍掩饰不住壮实的肌肉。记者捏了捏他的小臂，硬如石头块。

“我这几天正在备赛，打算下午就飞到日本比赛。”说起上周末获得重庆健美冠军的事，吴瀚斌依然有些激动，“以前参加过三四次健美比赛，但在重庆自己家门口还是首次参赛，夺冠有点意外。”

10年前，吴瀚斌还是个瘦小子，体重不过100来斤，“那时挺崇拜美国大片里的肌肉男，像施瓦辛格、史泰龙那样，浑身充满力量，这种身材的男人才够爷们儿。”于是，他便开始了健身。

吴瀚斌获得重庆第五届健身健美总冠军

赛前每天狂灌3桶蒸馏水

吴瀚斌说，那时和爷爷奶奶一起住在南坪下浩一栋老房子里，条件差就靠着铁饼、哑铃等简单设备健身。 “我每天至少要健身4个小时，再加上食物蛋白补给。”渐渐地，瘦小伙长起了肌肉块。

2011年，吴瀚斌首次报名参加健美比赛，为了取得好成绩，他还专程到三亚进行四个月的赛前训练，仅仅在吃上面就用了两万块钱。为了备赛，他可没少下功夫。

“赛前有补水和脱水两个过程，也是最痛苦的过程，目的就是为了减少体脂，显露出肌肉块。”记者采访时，他在准备日本的比赛，正好是补水期，拿起一桶水就喝了起来，“7天补水期里，每天要喝3桶4.5L的蒸馏水，排干体内的盐分和矿物质。”记者算了算，他一天喝下的水足够装满27瓶500ml的矿泉水瓶，而这还不算完。

接下来是3天的脱水期，更是挑战人类极限，每天摄入50克盐拌在蔬菜吸取体内水分，实在渴了，只能用瓶盖抿一口蒸馏水，“脱水的目的一个是控制体重，再一个减少皮下水分，让肌肉线条分明更好看。”吴瀚斌说，一整套备赛下来就是两个字“煎熬”，普通人很难有这么强的毅力。

赛前，吴瀚斌每天狂灌3桶蒸馏水。

一天吃30个鸡蛋

除了毅力惊人，他的食量同样令人不可思议，“主要吃牛肉、鸡胸脯肉等，一天要吃6-8餐，鸡蛋一天吃30个，只吃蛋白不吃蛋黄。”吴瀚斌说，平常家里的鸡蛋都是一箱一箱的买，而牛肉、鸡胸肉都是白水煮，不加油不加盐，每天3斤左右。

此外，每天都要随身携带蛋白粉，“每隔两小时吃一餐，只有不断进食，才能让肌肉更饱满。”记得有次，他和三个好友去一家串串店吃清汤牛肉，吃了500多串，算账时把服务员都吓呆了。

练肌肉很花钱，吴瀚斌给记者算了一笔账，每个月仅在伙食费上的花销就要5000元以上。最开始，吴瀚斌靠父母支持，如今他已开起两家健身工作室，一家在南坪一家在照母山，经济上也宽裕了些。吴爸爸吴林说，“儿子选择了这条路，做父母的会尽最大的努力支持他。”

“我们喜欢吃火锅、小面、烧烤，他却沾都不沾！”吴瀚斌好友小杨说，每次约吴瀚斌出去吃饭，大家点一桌子美食，而他都是一脸嫌弃，继续吃自己的蛋白粉、水煮鸡胸肉，“那些东西，尝起来就跟嚼棉花似的，难以下咽，他却吃得津津有味。”

另一个让朋友们不解是的，吴瀚斌以前的白皮肤慢慢变黑了，刚开始都以为是晒黑的，其实不是。后来大家才明白，为了让人看到黑黝黝的肌肉，他迷上了“美黑”，每周用机器做室内阳光浴，故意“晒”黑的。

吴瀚斌每天要在健身房锻炼4个小时以上

夏天不敢穿背心，飞机只能侧身坐

如今，身边的人都已经习惯了有吴瀚斌这位肌肉哥，有时也会带上他出去撑撑场面，参加活动倍儿面子。随着名气的增加，越来越多人莫名而来找他学健身，“这些年，我教过的学员起码有500人了，西安、上海、广州来的都有。”而这次“双十一”的健美比赛中，高校组选手张洋就是他的徒弟，同样成绩出色。

4年前，吴瀚斌还通过健美认识了现在的妻子，并结婚。妻子说，有一个“施瓦辛格”老公，表面是光鲜，背后却有些不为人知的困扰。记得有一次去坐飞机，座位有点窄，而他的块头又比较大，只有全程侧着身子坐，周围旅客纷纷都投来异样眼光。

不仅如此，夏天只要穿T恤背心出门，肯定有人来索要合影，“一般人多的步行街我都不敢去，也不敢穿T恤背心，肌肉膀子露出来，回头率百分之百。”

吴瀚斌手上的老茧是他健身健美留下的

提醒>>>

健美虽好，需谨慎模仿

因为专注健身十年了，没什么不良嗜好，生活特别简单，家人都十分支持他继续练下去，妻子还专门帮他打理两家健身店。吴瀚斌说，因为健美实在太难坚持下来，在重庆，专业的健美先生只有10多个人。

吴瀚斌提醒说，健美后的身材的确让人看上去无比彪悍，但普通人切莫轻易尝试。他表示，普通上班族每天花1个小时去健身房跑跑步，做做拉伸即可，过量的追求肌肉，会对身体造成不小的压力。

营养学专家、内科医生黄晓军表示，类似健美运动员，长期进食单一食物，会对胃部造成损伤，短期摄入大量水分，同样对肝脏伤害很大，对身体造成不可挽回的损伤，“普通人选择温和适量的运动就好，不仅健身，而且还健康。”

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 郎建荣 文/图

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