春节七天，有人是这样过的：与各路亲朋疯狂聚餐聚会，一场接一场。有人是这样玩的：与亲朋好友通宵打牌。还有人是这样安排的：与家人欢欢喜喜外出旅游。更多人可能是这样：宅在家中，将过去没睡足的觉都补回来。

从朝九晚五、有规律地睡觉，到日上三竿才起床、东方既白才入睡。难得迎来七天的自由放松，很多人放纵生活、习惯大逆转。医生提醒，春节期间，有些病是吃出来的，有些病是玩出来的，还有些病是该睡不睡、该起不起闹出来的，这就是人们常说的“节日综合征”。

忙于玩乐

小心累出来病

七天长假，其实是休养生息的最佳时期，有很多人反而比平常更加劳累，因为他们忙于玩乐，没有节制。例如外出旅游者路途奔波，身体得不到充分的休息，非常劳累;过年通宵打牌、打麻将也成为很多家庭乐此不疲的消遣活动。

“身体得不到充分的休息，抵抗力下降，就容易引起病毒入侵，引发感冒发烧。此时如果吃了不干净的食物，还容易引起胃肠急症。”海南省人民医院急诊科主任欧阳艳红告诉记者，每到年初三、年初四都会迎来胃肠疾病急诊的高峰期。

欧阳艳红表示，本身患有心脑血管、呼吸系统等基础病的人群，过度劳累会引起抵抗力下降，更会增加急症发病的可能，例如高血压、痛风、中风的发作就常常与过度劳累有关，容易引发血压骤升、关节肿痛、心肌梗塞等危险的症状。

医生提醒

1.注重休息、劳逸结合。

2.避免通宵达旦、舟车劳顿。

北上过年

小心冻出病

一到过年，很多在海南长期生活的外地人要拖家带口自驾“北上过大年”。

海口市120急救中心副主任欧阳洁淼提醒，长途跋涉和气候骤然变化，对心脑血管和呼吸系统的影响很大。天冷容易引起血管收缩，导致血液回流不畅、出现凝块。气温骤降也会导致呼吸道黏膜防御能力下降，引起鼻炎等呼吸系统疾病的发作。

医生提醒

1.首先要注重保暖，避免受冻。

2.要保持规律作息，避免有规律的生活习惯被打乱，以致抵抗力下降，为急病发作创造条件。

3.长期固定吃药的慢性病人群不能擅自停药，避免病情失控而急性发病。

日夜颠倒

小心睡出病

不同人有不同的春节过法，而“宅男宅女”们最喜欢宅在家中，什么事也不干。他们的生活规律通常最为紊乱：今天通宵打游戏，明天通宵看电影，隔天又睡上一整天。早午餐合为一顿吃，甚至只吃晚餐。

欧阳洁淼表示，平常工作生活过于劳累的人，都想趁着春节期间放松一下，但休息过多了也并非好事。整天睡觉的人容易胃口不好、四肢无力、精神不振。

对此，欧阳洁淼建议，应积极主动地调整好自己的情绪，轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐，调整机体的植物神经功能。在长假结束前做个SPA或身体局部的按摩也是不错的休养身心的选择。

医生提醒

1.保持规律的饮食和作息，睡眠的时间保持在8小时左右，不要太多。

2.适当外出或运动，保持精神清爽。

过量饮酒

小心喝出病

酒是中国人聚会餐桌上少不了的助兴佳品。春节到来，人一高兴就忘记疾病忘记伤痛，忘情纵酒，这种情况十分危险。

欧阳洁淼表示，过度喝酒容易引起酒精中毒，出现呕吐、胃痛、精神不振甚至胃大出血。特别是在慢性病患者越来越多的背景下，喝酒对多种疾病都有不良影响，应当少喝。

“喝酒最伤肝，肝脏不好的人群喝酒容易引发急性发作，应该严禁肝病患者喝酒。酒精性急性肝损伤后果可大可小，若引起急性肝衰竭也会导致死亡。”欧阳洁淼表示，酒精对胃黏膜有刺激作用，因此肠胃不好、胃肠功能紊乱的人更要少喝酒。

另外，酒精对心脑血管的影响十分复杂，有心脑系统基础病的人要慎喝。特别是高血压患者，酒精会促进血压升高，喝多了容易出现危险情况。

医生提醒

肝病患者禁酒，胃肠不好、心脑血管基础病患者尽量不喝酒。

高兴过头

小心情绪病

过年期间聚会多，亲朋相聚自然高兴，有时候就是太高兴了，乐极生悲。不小心发生口角，过分动怒，情绪波动过大……

海口市人民医院临床心理医学科医生林明栓表示，这些情况对患有心血管疾病的人来说不是一件好事，例如患有高血压、心脏病人群，情绪波动容易引发血压升高，诱发脑中风、心肌梗塞等。

“春节放假是放松、休息和亲人之间联络感情的好时机，可以适当尝试倾诉，把平时压抑的情绪宣泄出来。也可以多跟家人聊天、打扑克、自己看书，做静态运动。”林明栓表示。

医生提醒

不动怒、不过喜、不过悲，心平气和，尽量减少过大的情绪波动。

咽喉干痛提早养护

年底应酬增多、大量饮酒、长途旅行等，使得原本喜庆的日子里也发生了一些令人扫兴的事——咽喉灼热干痛，有的还伴声音嘶哑。专家分析说，喉咙出现疼痛与气候干燥有关，也与过多的烟酒刺激、进食辛辣油炸食品有关。如果患者抵抗力强，感染的病毒、细菌力较弱时，只出现咽喉疼痛急性咽炎症状。反之会出现发烧、全身乏力等感冒症状。

由于大部分咽炎是由于感冒引起的，因此，专家首先建议读者首先应注意气候变化，提前做好保暖工作，不要在春节前传染到感冒。

要有效预防咽喉炎，要考虑提前忌口，从现在开始进食清淡的饮食，每天喝适量的蜜糖水、花旗参茶滋润咽喉，用沙参、玉竹、麦冬、雪耳熬制的清润汤也可多喝。

长时间讲话或不正确使用喉咙的人，患咽喉疾病的机会往往比其他人要高出许多。因此除了饮食方面，说话时也应忌口，勿滥用嗓音，注意声带休息，避免少高声说活或唱歌，长时间畅谈。

专家还建议，多抽出时间锻炼身体，增强体质，提高免疫力是预防疾病的不二之选。

推荐食疗

若出现单纯的咽喉疼痛、咽干、声嘶等急性咽喉炎症状时，专家推荐以下几款药茶，建议对症煎服或泡水喝：

1.红萝卜竹蔗马蹄饮：适用于咽痛咽干者，取红萝卜500克，竹蔗1000克，马蹄300克，水煎2小时，冷服。

2.薄荷茶：适用于咽痛者，薄荷、蝉蜕各5克，沸水冲泡10分钟后饮服。

3.板蓝根茶：咽痛明显者，板蓝根15—20克，加水2碗，煎为一碗，去渣取汁饮用。

4.咸橄榄芦根茶：适用于咽干、声嘶者，取咸青果10个，芦根30克，清水2碗半，煎为一碗，去渣取汁饮用。

5.双花茶：咽痛咽干时可用金银花、菊花各10克，沸水冲泡10分钟后饮用；若伴有声嘶者再加胖大海、木蝴蝶各2枚。

6.双果饮：适用于声嘶者，取青果榄、胖大海、木蝴蝶各2枚，茶叶3克，沸水冲泡10分钟。

7.胖大海冰糖茶：适用于咽痛声嘶者，取胖大海4个，冰糖适量，加开水泡至海绵状，冷含服，每日两次。

8.罗汉菊花茶：适合于风热之咽痛、声嘶者，罗汉果半只或罗汉果花10克，加菊花10克，沸水冲泡10分钟后饮用。

9.枸杞菊花茶：适合于虚火上炎之咽痛咽干、声嘶者，取枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡10分钟引用。

10.果汁：咽干者可饮服雪梨汁、白萝卜汁、藕汁、甘蔗汁、马蹄汁等；咽痛者绿豆汤、白萝卜等。

肠胃问题如何调理

一到节日，吃就成了许多人日常生活和工作的重要组成部分。除了和家人的温馨年夜饭之外，和同事或是客户的聚餐、喝酒也是一个接着一个。吃的时候高兴，过后却苦不堪言。在各种油腻食物和酒精的包围下，不少市民发现自己竟然出现了肠胃问题。

大家应该提前一周在饮食上做些改变，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品，多吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，饮食应以温、软、淡、素为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。下班后不妨约朋友一起活动活动，做些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，肠胃自然会调整到正常状态。

专家认为，胃病等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

专家建议，喝酒前服用胶体果胶铋胶囊或胃黏膜保护剂对胃部有保护作用。

推荐食疗

专家推荐3款养胃粥，建议可提前连续服用：

1.豆腐粥：米与豆腐加水放在锅中同煮，至粘稠时加入适量的盐调味。

2.蔬菜鱼肉粥：鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，萝卜20克。将米煮成粥，再放入鱼肉、蔬菜等。煮至粘稠时用盐调味。

3.干酪粥：将米煮成粥，再加入5克切碎的干酪，干酪开始溶化时将火关掉。

来源：海南日报、信息时报

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