现在天气炎热，人们恨不能每天都有空调相伴，然而再宅的人，也免不了上班、上学、出去玩。有人发现穿得少免不了被晒得红彤彤的，有时还觉得更热了。那么，夏天到底穿什么衣服出门才最凉快呢？最重要的是怎样才能兼得凉爽与健康呢？我们在此教你在材质、颜色、款式等多方面下功夫，越穿越凉快。

夏季穿衣“4宗罪”

在挑选夏季衣物时，我们常常会遭遇这“4宗罪”，让人越穿越热。

1、数量罪

穿得太少不凉快，气温超过37℃，皮肤散热功能减弱并从外界吸热。穿太少还容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症。

2、材质罪

外衣贴身穿着，因此要耐磨轻薄，透气散热，对皮肤无刺激。有些雪纺料子表里不一，看着薄，其实透气吸湿性差，非常闷热。

3、颜色罪

颜色影响心情，黄色使人心烦意乱，尽量避开。浅黄色防晒效果最差，深颜色容易吸热，也不是夏日首选。

4、松紧罪

如果夏天穿紧身服饰，尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，影响呼吸和排汗，不利于健康。

材质最好选择棉麻丝

要想穿得凉快，衣服面料很重要，可有针对性地选择。布料越薄，衣服越轻，穿着起来越凉快。除了棉、麻、丝等天然纤维，一些人造纤维面料制成的衣服，如莫代尔纤维、天丝、竹纤维等，也比较凉快。那到底谁更胜一筹，我们为你一一道来。

真丝：亲肤还防紫外线

在众多衣料材质中，丝最轻，有最佳亲肤性，是适合所有人选用的夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素，蚕丝吸收了阳光中的紫外线，可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。

此外，真丝柔软能散热。夏季穿着丝绸服饰，可以迅速散热，感觉凉爽。同时，丝绸具有一定的保健功能，它含有丰富的氨基酸，通过接触皮肤，能增进细胞活力，帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢，这也是很多爱美女士喜欢穿真丝内衣、睡衣的原因。

美中不足的是，真丝服装只能干洗，否则容易褪色变形。

纯棉：吸汗舒适性价比高

棉环保，具有极佳的降温功能。纯棉顾名思义，就是棉花纤维制成的衣服。棉纤维有较好的吸湿性，可以吸汗，让肌肤变得清爽。纯棉材质的衣服非常柔软，使人感到非常舒适。棉纤维对肌肤无任何刺激和副作用，卫生性能良好。

棉属于普及性的夏季衣料，触感干爽，质量较轻，透气效果好，穿在身上的感觉也比较清凉。

棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱。

纯麻：耐穿又透气

麻织物是耐用舒适且具有粗狂风格的织物，颇受各个阶层消费者的喜爱。

麻质的衣服由于其分子结构松散、质地轻、孔隙大，因此透气性和吸水性非常好，也好保养，适合制作休闲装、工作装和夏装。

此外，麻料衣物还抗霉菌性也很不错，不易受潮发霉。

麻材料的优点是强度极高、吸湿、导热、透气性甚佳。缺点则是穿着不甚舒适，外观较为粗糙，生硬，不适合婴儿、孩子或有皮肤疾病的人群。

雪纺：美观却不贴身

人造雪纺衣物含有化纤成分，是通过再生纤维织造出来的新型材料，能弥补棉、麻类衣物的缺点。

而且，雪纱面料质地轻薄，透气性和悬垂性都很好，穿在身上很飘逸、舒适、不贴身。

但缺点是容易松弛，所以平时洗后的衣物，要注意叠好平放，尽量不悬挂，以免变形。

化纤：面料轻盈但不透气

夏季很多漂亮的衣服是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格低廉、花色品种多，很受年轻一族，尤其是爱美女士们的欢迎。

但夏季人体出汗多，而化纤布料虽然轻薄，但吸水性、透气性都不太好，汗液很难通过衣物蒸发散热，因此穿着并不凉爽。

同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。

所以，从衣服材质上看，棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。

颜色也大有讲究

在颜色方面，一般浅色服装比深色衣服在夏季穿着更凉爽，因为浅色可以反射光线，却不容易吸收热量，而深色特别是黑色，吸收光线和热量，因此穿着感觉会比较热。然而，从防晒的角度来说，却是颜色越深，其紫外线防护性能越高。

从物理角度来说，有人做过实验：将红、黑、白三件衣服在室外温度约为32℃的状态下暴晒20分钟。结果红衣、黑衣、白衣的温度显示分别是36.5℃、36.9℃、37.1℃。可见，在长期的阳光暴晒下，短时间内浅色衣服会比较凉快，但由于吸收紫外线的能力不佳，时间一长温度更高。而红色可以吸收大量的紫外线，长时间暴露在阳光下反而最凉快。所以，夏天穿红色衣服对于防晒也是明智的选择。

从头到脚穿衣指南

要想穿着舒适凉爽，还要考虑衣服的“吸风”和“鼓风”作用，衣着要宽松，尤其领、袖、裤腿等开口处最好敞开些，比如，连衣裙、喇叭裙等，穿起来会更凉快。

内衣：纯棉宽松是第一

夏天出汗较多，首选吸汗、贴身的纯棉或丝织面料。尽量选择宽松的，因为夏天外衣质地轻薄，内衣过于紧身有损形象。

衣裤：露背露脐易受凉

经常穿露脐装，裸露腰腹部，容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。如果赶上月经期，女性自身免疫力下降，还容易因受凉使盆腔血管收缩，时间长了可能会引起痛经、经期延长、月经不调。长期在空调房里的女性如果经常穿露背装，背部很容易出现疼痛、肿胀、僵硬等不适。可在办公室要备件外套，以免着凉。

裙子：简单宽松最舒服

宽松舒适的裙子有利于通风和汗液的排出，以减少妇科病的发病几率。从款式上来说，连衣裙老少皆宜。高腰裁剪的连衣裙可以体现年轻女性的身材曲线，而设计简单、宽松的款式比较适合中老年女性。

凉鞋：平底高跟都伤脚

选购凉鞋有三大常见错误：第一，穿平底凉鞋。平底凉鞋足以让双脚放松，但由于对脚没有支撑，时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。

第二，穿细带高跟凉鞋。穿高跟鞋让女人看起来更挺拔迷人，可一旦鞋跟超过10厘米，人体就会感觉非常不适。脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上，于是踝关节稳定性变差，容易扭伤脚踝。

第三，穿夹脚凉拖。穿着这种鞋，走路时身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，会使脚部疼痛。穿凉鞋最好也垫上鞋垫，不仅增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力。

需要提醒的是，夏天也应经常晾晒凉鞋，减少湿气。

睡衣：保持恒温护肠胃

夏季睡觉时最好穿上睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉。虽然人体皮肤上的温度不断变化以保持恒温，但腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。所以，晚上睡觉时一定不要袒露胸背，实在太热时也要护好腹部，以免“风邪”入内，祸及脏腑。

来源：新华社、中国妇女报、全球纺织网、环球网

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