早晨赖床不起来、沉迷电视无法自拔……马上开学了，你的孩子是否还沉浸在愉快的假期生活中？今（31）日，重庆市蓝湖郡巴蜀小学三年级二班的同学们一脸轻松返校报名，他们不仅带来了暑假作业，每个人还给班主任刘俐宏老师交上了一封信，原来，这封信正是刘老师帮孩子们收心的小妙招。

家长们要如何帮助孩子可能出现的“假期综合征”呢？刘俐宏老师也给出了她的建议。

老师：写出新学期的向往

“大家好！暑假过得愉快吗？我在班级群里看到你们每天坚持阅读、练习书法的身影，也看到了你们和家人一起走世界，开眼界的历程……老师觉得你们是最幸福的孩子。现在新的一学期又要开始了，希望每位同学都用心努力学习。”8月23日，暑假进入倒计时，刘老师专门给班里的孩子们写了一封信。

“一碗米值多少钱？在一个家庭主妇手上，她加一点水蒸一蒸，就是一块钱的价值。要是在小商人手上，用粽叶包成粽子，就是四五块钱的价值……”刘老师用“一碗米值多少钱”的故事说出了她新学期对同学们的期望，“人生就像一碗米，每个人都有自己的价值所在。只是随着时间的推移，人和人的价值就拉开了距离。从现在起，珍惜时间，好好学习，将来的你，一定感激现在拼命的你。”

 为了让同学们对新学期生活提前做好准备，刘老师也给同学们提出了要求：“现在也请你拿起手中的笔，给我写一封信，可以是上学期学习生活的回忆，也可以是对我的建议，也可以是对新学期学习生活的向往……总之，只要是你的心里话就行。”

学生：想提成绩、长身高、改脾气 

今天下午，同学们带着对新学期的学习向往到学校报到了。

“我们马上三年级了，三年级是个转折点，所有的考试、测评都会变得更严厉，我要改掉初心的毛病，提高成绩。”在给刘老师的信里，学生刘珈汐决定，新学期不但要好好学习，还要继续发挥好自己的特长，“我们要成立管乐团了，我已经学了一学期了，我要好好起到带头作用，争当首席，让老师不那么累。”

从学习到身体，学生钟斌予给自己各方面定下了努力的目标：“我还记得大刘老师说过，读书不苦，不读书的人生才苦。所以，学习方面我上课要认真听讲，不东张西望，每天坚持读英语坚持练字；运动方面每天要坚持跳绳，一分钟至少跳230个；兴趣方面要学会异形魔方，身体方面至少长高五厘米。”

学生伍承汉新学期的愿望不仅关于学习和身体，他还想改掉自己的“坏脾气”。“我觉得我对同学们经常发脾气，我要对人友善，不发脾气，说话的时候慢慢说，不要着急，要控制情绪。”他在信中对老师说。他还有一个愿望是参加主持人大赛，希望能晋级决赛并拿到好名次。

四点帮助孩子应对“假期综合症”

刘老师为什么要在开学前一周让孩子们写这封信呢？“我给孩子写一封信，让他们梳理新学期的计划安排，给我回信就相当于新学期收心了。”

刘老师说，假期里，孩子的身心都处于非常放松的状态，想吃就吃、想睡就睡，作息、饮食、运动都变得不规律，生物钟紊乱，甚至肠胃功能失调。

“开学后，突然进入规律性极强的生活状态，孩子一时适应不了，会出现上课走神、困倦乏力、学习效率低下、头疼腹泻等症状，我们称之为‘假期综合症’。”刘老师说，这虽然不是真正的病，但是会让孩子久久进入不了学习状态，浪费了刚开学这段宝贵的时间，导致前面很多章节的基础掌握不牢，对整个学期的学习产生不良影响。

因此，即将进入没有懒觉的开学季，首要协调的自然是孩子的生物钟。这几天，要帮助孩子进入早睡早起的规律生活：

1.缩短晚上看电视玩电脑的时间，规范上床睡觉时间；

2.一起进行15分钟左右的睡前阅读；

3.建议早起和家人半小时的晨练；

4.购买新学期需要的书籍。

上游新闻记者 秦健 实习生 代宏哲

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