8月16日：生煎包、油条、红豆薏米汤、西兰花＋番茄、蟠桃

8月10日：香煎三文鱼、沙拉、吐司＋煎蛋、蜂蜜柠檬水、葡萄。

8月14日：蒜香鸡腿＋番茄＋南瓜＋鸡蛋＋玉米、烤小馒头＋芒果酱、牛奶

都市热报消息，酱油糙米饭、西兰花、香肠、猕猴桃、红提、番茄玉米排骨汤……昨日一早，当大部分白领们还在美梦中时，吴女士已经在厨房准备着这样一份营养早餐，这是她坚持早起做营养早餐的第77天。她说：“每天出来的早餐，都是我和老公两人的情侣餐，很幸福很有成就感，一点也不觉得累。”

用心

每天五六种食材 变着花样巧搭配

吴女士是一位80后美女，因为名字中带有一个姣字，所以同事和朋友们都叫她姣姣。每天6:20，姣姣一听到闹钟响起，便会以最快的速度出现在厨房，半个多小时后，餐桌上就会摆着丰富的早餐。7点左右，待丈夫程先生洗漱完毕，两人便一起享用这份“情侣套餐”。

记者看到，姣姣的早餐既有主食又有配菜，还有水果和饮品。姣姣介绍，昨天是她做营养早餐的第77天，有时是西式有时是中式，食谱都是在网上学，菜式的搭配根据自己的口味儿选择，每天都有五六种食材搭配，都不重样。

为了节省早晨的时间，姣姣往往会在头天晚上将蔬菜、配料洗好、切好，早上起床直接做。

决心

改变生活坏习惯 以后为娃树榜样

吴女士每天早起1小时做早餐

姣姣在渝中区两路口一家银行工作，每天8:30上班，必须在7:40以前就从南岸区弹子石的家中出门才能不迟到。她告诉记者，以往习惯晚睡，早晨要睡到7:20才起床，早餐则是上班途中见到啥就吃啥，有时赶时间就会饿上半天，等到午餐时间才吃东西。

“我觉得这种生活习惯需要改变，再说现在打算要小孩，必须要给孩子做好榜样。”今年4月，她便决定每晚锻炼完身体就早点睡，早上早起做早餐。

打那以后，姣姣在每个工作日都会坚持，只有在周末休息时才会睡个懒觉。“其实，做早餐并不难，要是只弄一到两种简单的菜品，十多分钟就能搞定。”姣姣说，偶尔没有买到食材，自己也会少弄几种。只要有心，大多数人都能办到，做法网上都能查，主要就是要坚持少睡几十分钟觉。

声音

朋友调侃“这是别人家老婆”

作为吃货中的一员，姣姣也喜欢在朋友圈晒美食。每次晒图后，都有不少朋友评论，更有人会转发朋友圈，还有人调侃：“这是别人家的老婆。”

王娜比姣姣小四岁，她说，每天上班那么累，早晨根本无法抗拒被窝的美好，“在姣姣这里感受到了坚持，感受到了一种对生活的美好态度。”

“刚开始她做早餐，我以为是一时兴起，坚持不下来，但后来发现，她坚持得特别好。有时担心她太累，劝她放弃，多睡会儿觉，但都被否决了，反正我是挺佩服她的。”姣姣丈夫程先生说，每天早晨起床吃到姣姣所做营养餐，心中是美美的幸福感，单位同事也都羡慕不已。

都市热报记者 张春莲 受访者供图

原标题：那位程先生，幸福像花儿一样

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