爬行运动在各地都有不少爱好者

都市热报消息，双手撑地，双脚配合，形成四肢交互爬行的动作。如果，你在路上看到有人在做这样的动作，千万别惊讶，因为他们正在“运动”。

早在几年前风靡起来的“爬行运动”，至今还拥有着众多粉丝。据说，是因为它能“包治百病”，不仅有利于脊椎，特别是腰椎，还有利于心脏、大脑等。这么多神奇的疗效，是不是真的名副其实？爬行运动是不是适合所有人呢？

这样的健身方式有效吗？

张老伯“爬”了一年多后，感觉自己的颈椎轻松无比，以前的腰疼病也不轻易犯了，身体越来越轻松，而且睡眠和食欲也都改善了。郑州的退休工人李师傅，69岁，爬行了6年，血糖低了，已经停止打针，连脑梗的迹象也没了；而58岁的老武也表示，也就两三年的时间，气管炎也因为爬行运动消失了。

“我先来说一个非常真实的案例。”杭州市中医院骨伤科主任医师潘浩说。

几年前，他接诊了一名来自慈溪的女性患者，患有腰椎管狭窄，走路只能走上500米就要歇上好一会儿，医生建议手术。后来患者去美国加州生活，除了带小孙子，她爱上了当地流行的爬行运动。后来她的腰椎管狭窄竟然好了，走路毫无困难了。

潘浩也觉得很神奇，“爬行对腰椎是有好处的，但是效果这么大，也是惊人的。”他指出，在腰椎疾病中，三分之一的患者会自行好转，三分之一病情会加重，剩下的则会保持不变，并不排除这名患者属于自行好转的那部分人。

爬行健身科学依据何在？

重医附一院神经内科博士胡以达称，爬行健身还是有一定科学依据的，可以减轻腰椎负荷，增强肺肾功能。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及脊柱病有一定疗效。”

同时，爬行时主要采用腹式呼吸，比直立时的胸式呼吸吸入空气量多两三倍，增强心肺功能，并且对胃下垂患者有益。此外，胡以达还称可以通过爬行运动来协调运动和神经系统。

浙江省中医院骨伤科主任童培建则解释，“其实这个爬行，就是源于华佗的‘五禽戏’。利用导引术将肢体运动和呼吸吐纳结合起来健身。”

哪些人群不适合爬行锻炼？

医生提醒：包治百病，单纯的爬行运动是完不成的，而且还可能因此诱发疾病。

杭州市第一人民医院心血管内科主任医师王宁夫称，爬行对血压的稳定不是好事。人在平卧时，血压会升高，直立时，血压会低一些，爬行时，血压反而会升高。所以，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血、颈椎病等患者不宜弯下身锻炼，血流速度加快身体容易出问题。

杭州市第一人民医院全科主治医师周叶也表示，爬行本是一件吃力的运动，因为重力的关系，所以很容易过度疲劳，对身体反而不好。“说因为爬行糖尿病都好了，肯定是夸大了。糖尿病的控制还是需要药物的，不用服药，血糖降下来，基本上是不可能的。”周叶说，毕竟爬行是需要一定体力的，所以体质弱的、有冠心病的也都不适合。

胡以达指出，有一些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身：“先慢慢弯腰下去，如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木，就立即停止。”

因此，胡医生建议大家走路健身，“走路就是很好的健身方法，几乎所有人都适用。而且，治疗腰椎并非爬行锻炼一个途径，平时生活中保持正确的姿势最重要。”

医生提醒

●手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。

●用爬行锻炼前，最好先进行热身

●在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要配戴护膝和手套。

●不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

●饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。

●另外，建议一天分两次爬行，每次分三段，每段不宜超过10分钟，累计不超过半小时。

原标题：爬着爬着，就能把病爬好了？

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