△邓宗民（灰衣服者）带着队员们练习柔力球。

圆滚滚的小球，看似滑溜溜，可就像被粘在了拍子上一样，收力、发力、接球、送球……伴随着优美的音乐，小小的柔力球在一群中老年健身爱好者手中上下翻飞，颇具美感。

在九龙坡区白市驿，有一群大爷大妈，他们热衷于一项运动---柔力球。因为这项运动，64岁的大妈，腰围从二尺四减到二尺，体重从124斤减到了100斤。75岁的婆婆，因为这项运动变得容光焕发，照相馆老板看她形象气质很好，邀请她做老年“模特”，买下她的照片挂在了照相馆做招牌。

因为爱上柔力球，大爷大妈们的生活变得充实而快乐，拥有了属于自己的退休生活。

从病弱老太到柔力球一级教练 她练出了健康体魄

△队员正在练习柔力球。

“吸气，肩下沉，转身……”1月18日，伴随着悠扬的曲声，在白市驿某广场上，邓宗民和她的队友们正在进行日常练习。只见她们个个精神饱满，身体时而左右摆动，小小的柔力球在她们手中上下翻飞，抛接时如空中扑蝶，转体时如海中捞月……

采访中，记者拿起球拍试着练习基础的球拍翻转，尝试了两三次球都掉了下来。“初学柔力球时感觉挺难的，球不能从拍子上掉下来，坚持下来需要有很强的毅力。柔力球的关键在于通过手指的转换来改变拍面的角度，用向心力控制球不掉落。”邓宗民告诉记者，除了动作的优美，柔力球较强的技术性也是吸引她的一个地方，“每次当困难的动作被自己攻克时，那种喜悦是难以言表而又不可替代的。”

2006年，白市驿的中老年朋友们自发组织了一支“太极拳剑队”，成员10多人，到了2007年，柔力球在这支队伍第一次得到了推广。它的推广人之一，就是64岁的成员邓宗民。第一眼看到柔力球，她就被这项姿势优美、愉悦身心的运动深深吸引了。

1米55的邓宗民，腰围二尺，体重100斤左右，身材苗条。记者第一次看见她，完全不敢相信这是一位64岁老人。“你肯定不相信，以前我体重有124斤，腰围二尺四，经常生病吃药。这些年练了柔力球，体重自然地下降了，感冒一年四季都没得了。”邓宗民笑着说。

当初学柔力球，邓宗民下了大功夫。没有专业的老师教，她就上网搜视频自学，在视频上分解每一个动作，每个动作看了不下千遍，一天练四五个小时，“简直是钻到里面去了”。

后来，九龙坡区柔力球专项委员会成立，白市驿镇老年人体育协会决定大力发展这项运动。在白市驿镇老年人体育协会的支持下，邓宗民下定决心要把柔力球这项有益身心的运动在白市驿镇推广下去，学习的路子逐渐往专业上靠近。

2014年10月她参加了市里的柔力球培训班，经考核取得了九龙坡发的柔力球二级教练证书，2016年又参加了重庆市在忠县举办的柔力球教练培班，取得了结业证书，同年又被评为重庆市柔为球一级教练员。

“家里的奖状和证书摞起来有半米多高，我读书、工作期间都没得过这么多荣誉。这项运动让我有了很大成就感，也找到了自己的价值。”说起这些，邓宗民神采飞扬，语气里满带自豪感。

从麻将迷到运动迷 他们有了自己的朋友圈

经过多年发展，“太极拳剑队”已经发展到了40多人，属于驿都社区的柔力球健身队伍。不仅如此，经过白市驿镇老年体育协会的组织和推广，在白市驿镇，现在每个村和社区都有一支柔力球队，年龄跨度从30岁到80多岁不等，队员和教练有140人。

“我练习柔力球也瘦了十多斤呢！”54岁的曾宪利拿出手机播放音乐，即兴为记者单独表演了一场“柔力球秀”。抛接、摆翻、摆动、旋转，各种高难度动作一气呵成，仿佛舞蹈一样优美。

曾宪利从2014年开始加入柔力球队伍。50岁提前退休后，她觉得空虚无聊，以打麻将为娱乐方式打发时间。

“打麻将坐久了，还是觉得不舒服，对身体不好。我还是换个爱好，那时我们镇的柔力球健身活动已经开始推广了，我抱着试一试的态度参加了。刚开始长期没运动的身体很僵硬，很多动作都做不下来，在队友们的鼓励下，我坚持了下来，现在一天不动就觉得不舒服。” 

现在，曾宪利已经成为队伍里的骨干队员。

在柔力球队伍中不乏年纪较大的参与者，其中就有75岁的周永珍婆婆和81岁的陈万福爷爷老两口。陈万福爷爷也是白市驿镇早期柔力球运动的推广者之一。在近10年的时间里，每天他和老伴风雨无阻参与这项运动，现在的他看起来精神矍铄，充满活力。

周永珍婆婆虽然75岁了，但是脸上皱纹少，精神状态非常好，看起来至少比实际年龄年轻了10岁。前段时间她去照相馆照相，照相馆老板看她形象气质很好，邀请她做老年“模特”，买下她的照片挂在了照相馆做招牌。

“有些老年人退休了把生活重心转移到了儿孙身上，每天就只围着儿孙转，我和老伴就不会这样，前半生为而儿女操心够了，退休了该为自己活了。我们老年人应该有自己的生活和爱好。”周永珍婆婆说。

独居老人变球队里的“高妈妈”她收获了关怀和温暖

△队员们正在练习柔力球。

“你们年轻人有朋友圈，我们中老年人也因为柔力球有了自己的小圈子。”71岁的高仕清婆婆说，因为共同的爱好，不少孤单的老人们聚在了一起，有了共同的大家庭。

高仕清婆婆的儿子在外地工作，她常年独居。柔力球队员们时常牵挂着她，年轻点的队友们都喊她“高妈妈”，前段时间她过生日，队友们专程到她家，为她唱歌跳舞表演，陪她一起过了一个难忘的生日，她感到非常窝心、温暖。

队伍里面有个不成文的规定，只要有队员生病，或是有队员家里出了什么事，其他队员都会去看望，并合计着帮忙解决问题

“我希望这项运动能让更多独居或者留守的中老年人参与进来，这项运动有益身心，能让人更加充实，提高中老年人的生活质量。”邓宗民说，之前有对中年夫妻的独子因为意外去世，两夫妻每天以泪洗面，生活在悲痛之中。她和社区工作人员一同前往看望二人的时候，鼓励两夫妻加入柔力球队。“他们加进来后非常热心队伍里的大小事务，有了一个爱好转移他们的注意力，两人的精神状态好了很多。”

白市驿镇老年人体育协会主席刘万国表示，目前全镇一共有15支柔力球健身队伍，这项运动动作多元化又时髦，动作舒缓对身体有益，只要没有重大疾病的中老年人都可以参加，一般三个月就能学会一套基础动作。白市驿镇目前正在把柔力球运动创建为特色体育项目。柔力球运动的开展，有利于进一步推广全镇老年人经常性参加体育健身运动，让老年人享受快乐，收获健康。

柔力球怎么玩？行家告诉你诀窍

柔力球全名为“太极柔力球”，是一种融合了舞蹈、武术的球类运动，要求腰腿发力，以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，整个上肢都是放松的，左右手的持拍方式可相同或不同，运动轨迹多变。

说到练习柔力球的好处，邓宗民介绍，“柔力球的动作讲究简洁自然、刚柔相济、不受场地限制，运动过程中需要将眼力和脑力都集中在球上，这样可以锻炼老年人思维的灵活性，因此柔力球运动非常适合中老年人。”因为常年练习柔力球，邓宗民精神矍铄，步履轻盈。

“柔力球运动以腰为主带动全身，每一个动作都依靠腰腹运力转动而完成，对身体关节也能起到很好的锻炼作用。”邓宗民说，练习柔力球后身体好了很多，“腰不酸腿不疼，更重要的是，增加了很多生活的乐趣。”

“动作不大，却十分考究协调性，要玩好，运动量也不小，有助于减肥。”资深健身教练钱科庭表示，这项运动对抗性小，而且能对练习者的颈、肩、腰、腿起到很好的锻炼作用，很适合中老年健身爱好者。

通讯员 冉冉 上游新闻·重庆晨报记者 景然 摄影 胡杰

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