△天气转凉，街头市民换上秋装。上游新闻记者 张锦旗 摄

周（9）日，包括主城在内的各地以阴天为主，天气凉爽，带着一丝降雨来临前的闷。

未来一周都是雨

截至下午5点，全市仅15个区县最高温超过25℃。其中，奉节和巫溪共同达到全市最高温29.3℃，主城最高温25.5℃。

进入9月，重庆也将进入“华西秋雨”的气候过程。“华西秋雨”一般出现在9-11月，最早可从8月下旬出现，最晚在11月下旬结束。但主要降雨时段是在出现在9月、10月，多以绵绵阴雨为主，虽然雨日较多，但雨量却不大。这种天气会影响农作物生长、影响人的心情，而且当冷空气势力较强时，冷暖空气交汇比较激烈，降雨强度也会随之加大，同样也可造成严重的洪涝灾害。

根据重庆市气象台预计，未来一周，主城都将笼罩在阴雨中。周一（10日）、周二（11日），中西部地区可达中到大雨，届时，全市最高温将不超29℃，主城最高仅24℃。

专家提醒，阴雨重返，气温下降，公众要注意根据天气变化，及时增添衣物，谨防感冒。另外，雨水易导致路面湿滑，出行请注意小心慢行。

未来三天天气预报

9日夜间到10日白天，重庆中西部及东南部阴天有阵雨，局地中雨，东北部地区阵雨转阴天。全市大部分地区气温16～28℃。 主城区：阵雨，20～24℃。

10日夜间到11日白天，重庆中西部和东南部地区阴天转阵雨或分散阵雨，部分地区中雨，东北部地区阴天。全市大部地区气温16～29℃。 主城区：阴天转阵雨，21～24℃。 

11日夜间到12日白天，重庆中西部地区中到大雨，其余地区阴天有阵雨。全市大部地区气温16～28℃。 主城区：中雨，20～23℃。 

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初秋将至昼夜温差大 肺部养生很重要

白露过后，重庆的昼夜温差逐步加大。虽然根据往年的统计，重庆大部分地区进入秋季还有半个月左右，但纷纷冷雨已经让人们感受到了初秋的清凉。

陆军军医大学新桥医院中医科专家提醒市民，进入秋天，是肺病容易发作的时候，“秋季养生要养好肺，这是预防肺上疾病的关键。”　

中医认为，皮肤属肺所主，如果吃冰冷的东西或衣服穿少了，身体受凉，就会影响呼吸系统的功能，使肺气受损。因此，进入秋季之后，凉性的食物最好少吃，且要注意身体四肢的保暖。

另外，气候慢慢变凉，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，这其实是人体补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的生理现象，人体内阴阳之气的盛衰也会随之转换。“这个时候，应该适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏。”专家提醒，在饮食方面，宜进食清热安神的食物。

除了食用百合、梨等养肺的食物外，也要注意健脾。中医常说，健脾补肺，也就是说要先健好脾，才能养好肺。人们在日常保健中，可以多喝些粥，煮粥时，在其中放些小米、莲子、山药、扁豆等。

进入秋季 这些高发疾病要注意

1，心脑血管病：

初秋的气候特点主要是冷热交接期，人的机体处在适应新的气候环境下，因此，血压方面波动是最早发生变化。有这些高危因素的人群，在初秋阶段要增加对血压、血糖、血脂及体重这些危险因素的检测。

2，过敏性疾病：

秋季是过敏性鼻炎和哮喘的高发季节。对花粉过敏的病人，在这个季节一定要注意，如果在野外活动，要注意戴口罩，平时注意关好门窗，而且要勤洗鼻腔和规范用药。

3，风湿性疾病：

入秋以后，经常会有气温骤降的情况出现，如果不注意保暖，很容易诱发或加剧风湿病。入秋以后，要避免风寒湿邪侵袭，防止受寒、淋雨和受潮，也不要贪凉暴饮冷饮。

4，呼吸系统疾病：

在秋季最容易出现的呼吸道疾病主要包括普通伤风感冒、咽喉炎、急性气管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支气管哮喘，常见的呼吸道传染病则有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、水痘、麻疹等。

上游新闻·重庆晨报记者 石亨

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