寒冷的冬天，洗个热水澡睡觉最舒服不过了。

可是若洗得不得当，反会将皮肤洗出问题来。

不久前，吴女士（化名）就因为天天洗澡、还用沐浴液，出现双手双脚皴裂，仅手上就有10多处口子，有的还往外渗血……

36岁女子天天洗热水澡手脚皴裂出小口子

今年36岁的吴女士是一个特别爱干净的人，不仅家里一尘不染，每天都要洗一个澡才能入睡。“如果哪天偷懒不洗，浑身上下都不自在，非得从床上爬起来，洗过澡才能睡好。”

吴女士说，她还有个特别的讲究，只要一洗澡，头上要用洗发水，身上要用沐浴露。“要不然还觉着不舒服。”这样的习惯，她保持了好几年，每到冬天发现皮肤有些干燥，就用些润肤露。

可是今年这个冬天，吴女士首先发现的不是皮肤干燥，而是手上、脚上时不时皴裂的小口子。“特别是这阵没有雨雪，一进厂里有空调烘，手指头、脚后跟疼得钻心，仔细一看，裂口子了。”

人说十指连心，脚上的口子还好些，手上的这些口子，不要说碰到，轻轻一弯手，都疼得吴女士呲牙咧嘴。“是不是身体缺什么元素，让手脚上的皮变得如此又干又脆。”她有些担心，前往医院检查。

手部、足部皮脂分泌少过度清洁破坏保护屏障导致

查看了吴女士的手脚，又询问了其病史及平时的饮食及生活习惯，扬州市友好医院皮肤科医生白姗姗表示，吴女士的手脚皴裂，就是因为澡洗得太勤了。“手部和足部皮脂分泌本来就比较少，如果再过度使用碱性清洁用品，很可能因过度清洁对皮肤而导致皮肤保护屏障的破坏。”

她说，吴女士正好属于比较敏感的皮肤，春夏季还常出现过敏，所以一旦频繁地洗浴，很容易出现皴裂的情形。

采访中，记者发现除了吴女士这种手脚皴裂的情况，因为皮肤干燥出现瘙痒的患者更多。“就诊的病人中十有八九都是冬季皮肤瘙痒，以中老年人为主。”白姗姗告诉记者，至于原因，因寒冷所诱发，多发生于秋末及冬季气温急剧变化的情况下。“患者感受很深的是，每当寒冷由室外骤入温暖的室内或在夜间解衣上床时，便开始发生瘙痒。而且一痒就停不下来，确实很难受。”

看来，洗澡虽然是一件看似普通的事儿，可还是有不少容易被大家忽视的误区——

误区1、热水泡澡时间长

秋冬季节天气寒冷，大家都喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。

但这可不是什么好习惯。

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

★ 建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可

误区2、洗澡水温越高越好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。

但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。

它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。

同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

★ 建议：洗澡时水温与体温接近为宜

误区3、洗澡过于频繁

很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。

但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。

洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

研究所提示：用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

★ 建议：冬季洗澡次数以每周1—2次为宜。

误区4、洗澡顺序不讲究

冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”。

引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

★ 建议：冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

误区5、洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。

但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

★ 建议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

除去以上5点大家要注意之外，冬季洗澡前后还要注意以下几点。

吃饱后再洗澡

不知道大家有没有听过一句话，饥梳头，饱洗澡。

意思就是说，饥饿的时候适合梳头，吃饱之后适合洗澡。

那为什么要在吃饱后洗澡呢？

其实是因为饭后洗澡，一能供给身体充足的能量，二能避免饥饿导致的各种不适。

如：无力、眩晕、休克等等。

但是不要吃饱后立马洗澡，而是要隔一个小时左右再洗，这时候洗澡才能有效保健，增强机体抵御外邪的能力。

水浴温度

根据不同的温度可以分为，热水浴、冷水浴、热冷水浴三种，每一种的功能都不用。

1、冷水浴：提高抗寒能力

研究证明，经常洗冷水的人，抗寒能力会更强，但不要突然洗冷水澡，要有一个适应过程。

否则会生病，起到反作用。

但是对于老年人来说，还是不要选择冷水浴。

2、热水浴：缓解疲劳

热水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，从而缓解身体的疲劳。

但是水温不是越高越好，应控制水温在38度左右，否则会出汗过多导致虚脱。

3、冷热水浴：保护血管

这是因为冷热交替、热胀冷缩，可以使血管一张一弛，保持血管弹性，故能维持血压正常，预防心血管疾病。

综合自：华西都市报微信公号、华龙网微信公号

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