你是不是每次洗完澡，都会照照镜子？据说很多人都是这样，总觉得洗完澡后的自己美美的。
其实，洗澡后照镜子还是一件对健康非常有利的事。对镜自查，有助于识别多种健康隐患的早期迹象。
根据英国《每日邮报》的报道，这里教你怎么“照”出11种疾病征兆。
1
体型不对称
如果看镜子中的自己一侧肩膀高于另一侧，或是一侧肩胛骨比另一侧更突出，那么可能有脊柱侧凸，它是指脊柱发生了扭转或横向弯曲。
力量训练和拉伸练习有助于改善体态和提高身体的灵活性，并改善背痛。
2
脖子静脉怒张
这可能是心力衰竭的一个迹象。
布里斯托尔心脏研究所专家格林·托马斯博士解释，如果没有足够的力量推动，心脏无法泵出足够的血液在体内循环，就会影响到将血液从头部输送到心脏的静脉，血液就会积聚起来，造成颈部的静脉膨胀，如感觉呼吸急促或下肢肿胀，就可能是血液在这些区域淤积。
3
突然长出的黑痣
大部分的痣是无害的细胞（黑色素细胞）团块，但有时它们可能是黑色素瘤，这是一种侵袭性的皮肤癌。
痣常见于女性的小腿，而男性最常见于后背。
布里奇沃特社区医疗保健机构皮肤病学家约翰·阿什沃斯博士解释，如果是新长出的痣，尤其是40岁后出现的痣，就需要引起警惕。
或是先前就有的痣，其大小、形状、颜色发生改变或出血，也有癌变的可能。
4
腋窝皮肤暗斑
也被称为黑棘皮病。
内分泌学家尼达·卡玛斯认为这种皮肤色素沉着可能是2型糖尿病的一个早期迹象，通常形成于身体的褶皱处，如腋窝、颈部和腹股沟。
应该定期查血糖，并改变生活方式，减少对碳水化合物的摄入量和多运动
5
乳房褶皱
乳房表面不寻常的凹陷可能是乳腺癌的迹象。
曼彻斯特大学肿瘤学教授托尼·豪威尔解释，肿瘤侵及乳腺间的韧带使之缩短时，会牵拉皮肤，使局部皮肤凹陷，如同酒窝，称之为“酒窝征”。
另外肿瘤直接与皮肤粘连也可能造成此种情况。
建议乳房表面出现任何改变，都要及时就医。
6
胸部静脉曲张
胸部静脉曲张可能是一种炎症性疾病（乳房血栓性静脉炎）的迹象。
伦敦大学学院医院血管外科医生约翰·斯卡尔解释说，这是由于乳房或胸壁皮肤下方的静脉发炎所造成。
这种疾病并不会引起乳腺癌，可以自行恢复或服用抗炎药来治疗。
7
大腿肿胀变粗
英国皇家萨里郡医院泌尿科医师克里斯托弗·艾登解释，如大腿一侧或双侧肿胀可能是睾丸癌的症状，肿瘤影响了淋巴回流。
睾丸癌的另一个迹象是一侧睾丸低于另一侧，这是由于肿瘤的重量将睾丸向下拉动造成的。
8
腹股沟有肿块
如果不痛且能推动可能是腹股沟疝，它是由肠的一部分通过腹股沟壁而形成。
伦敦大学学院医院胃肠病学家安东·以马利博表示，一般只有在站立时才能发现这种肿块，因为重力和腹部的压力会让它突出。
腹股沟疝最常见于男性，可能因为举重物所造成的，需要做外科手术将突出的部分推回原位，术中肌肉壁上的薄弱点也会被加固。
9
膝盖表面异样
膝盖出现肉疙瘩可能是痛风的先兆，这种类型的关节炎会造成关节肿痛。
西米德尔塞克斯医院的整形外科医师卡拉什·德赛解释，这些会在皮肤下方堆积，形成小的、白色（或黄色）的肿块，被称为痛风石。
当痛风发作时，可通过运动和饮食习惯的改善来减少痛风发作。
10
脚踝皮肤深暗
踝骨周围的皮肤发暗褪色可能是腿部溃疡的开始。
血管外科医生艾迪·查罗纳解释，当腿部静脉回流不畅，失去把血液推回心脏的能力，就会发生腿部溃疡。
发生这种情况要引起重视。
11
身上不明淤斑
若频繁出现不明原因的淤斑，且需要一周或更长时间消除，这可能是肝病的迹象。
莱斯特大学医院肝脏外科专家大卫·劳埃德教授解释：
肝脏如果生病，血液中血小板的数量就会下降。
血小板数量减少会造成内出血，从而引起淤伤。
淤伤也有可能是白血病的迹象。
错误的洗澡方式也会影响身体健康
1、热水泡澡时间长
大家都喜欢舒服地泡在热水中，特别是寒冷的冬天。但这可不是什么好习惯。泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
2、洗澡水温越高越好
很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
3、洗澡过于频繁
很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
4、洗澡顺序不讲究
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。因为冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。正确的做法应该是洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
来源：生命时报、长江日报、现代快报
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