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最近，一个名为“亚洲蹲”的动作在网络爆红，这个看起来只是双脚包括脚后跟完全着地，臀部贴近脚踝而双膝分开与肩同宽的简单蹲姿，因为许多外国人试验后表示无法完成而被网友戏称为“亚洲蹲”。然而，这种动作真的只有亚洲人做吗？

实验：三个外教两个成功

最近几天，这个被取名为“亚洲蹲”的姿势，也在许多重庆人的朋友圈被转发， “我做起来挺容易的呀，难道是因为腿短？”有网友这样调侃。不过，在大坪一家外语培训机构工作的林女士却表示怀疑，“我们做过实验，白人外教也能做。”

这周二，林女士所在的培训机构开教学会议，机构内的3位外教也都参加了。会议结束后，一位同事说起了网络上很火的“亚洲蹲”，大家讨论以后决定亲自实验。让同事们感到吃惊的是，三位外教中，来自新西兰和美国的外教都成功做成了标准的“亚洲蹲”，而且做起来并不算困难。

唯一没有成功的是来自加拿大的外教，这位外教蹲下后只能有一只脚全脚掌着地，另一只则需要脚尖着地，一旦尝试双脚脚掌着地，就会往后倒。除了外教们，林女士和剩下的同事们也实验了这个动作，发现虽然都是中国人，但11个人里有4个人都做不了“亚洲蹲”。

“我们总结，不能叫‘亚洲蹲’，应该叫‘瘦子蹲’。”林女士说，同事们后来分析，包括加拿大外教在内的几个做不出来的人中，有4个体型都比较胖，而做得出来的人，则都相对苗条。

“亚洲蹲”考验的是关节和肌肉

随着“亚洲蹲”的流行，网络上也出现了各种分析原因的声音，有的认为是因为亚洲人普遍习惯于蹲厕，而西方人普遍习惯于马桶 。也有人认为是因为西方人普遍身体高大，腿脚较长而导致下蹲后难以控制平衡。哪种分析更靠谱呢？针对“亚洲蹲”的相关问题，上游新闻-重庆晨报记者采访了重庆市第四人民医院骨科副主任医师张晓星，请他做出了分析。

张晓星认为，生活习惯确实对大部分人熟练“亚洲蹲”这个动作有影响，但影响程度十分有限。比如很多中国人习惯了蹲厕，平时在腿脚累了后也有蹲下休息的习惯，他们在进行”亚洲蹲”时确实会比平日没有下蹲习惯的人要容易，“这是熟能生巧的问题，是可以练就的。”

但一个人能否做好“亚洲蹲”的最重要因素，是肌肉的发达程度和关节灵活度。“亚洲蹲”这个动作，需要腿部、髋部和脚上的肌肉以及髋关节、踝关节和膝关节配合完成，“如果人的关节灵活，则更容易完成这个动作。但如果一个人肌肉过于发达，或下半身过于臃肿、肥胖，特别是肚子大的话则会限制关节的灵活度，做这个动作就可能失败。”

另一方面，人的跟腱也直接影响着这个动作的成败，“跟腱短的人，就比较难做到亚洲蹲。”张医生分析，欧美人一般身材高大，肌肉壮硕，肥胖比例也比亚洲要高，这导致了欧美人无法完成“亚洲蹲”的比例较大。

除了和体型以及关节灵活度有关外，这个动作是否能过做到，也和人的韧带是否伸展有关。相比起一般人来说，练过舞蹈、瑜伽、武术的人，做起来相对容易。

偶尔下蹲能拉伸韧带 蹲久了会伤害关节

张晓星提醒，很多人都认为这个动作可以锻炼腿部的肌肉，拉伸腿部韧带，但长期进行这个动作，对身体也会有损害。因为进行“亚洲蹲”时，全身的重量都压迫在腿上，膝关节、踝关节承受着巨大的压力，长此以往，对关节的磨损极大，有可能造成关节炎。

另一方面，长期下蹲后突然站立，对人体血液循环和血压升降都有很大影响，心血管功能不好的人，下蹲时运动重心降低，猛烈站起会对血压带来刺激导致眩晕等症状。

新闻多一点：

这样下蹲 才能锻炼

1、规律下蹲站起，一次不超过30个，缓慢下蹲，缓慢站立，锻炼时，以感觉身体发热或微微出汗即可，如果中途感觉膝盖或腿部不适，要立刻停止。　　

2、单腿下蹲法，双手扶住物体保持平衡，抬起其中一条腿，用另一条腿做支撑，缓慢下蹲。下蹲到一定程度后停住，用膝关节来调整保持身体的平衡，直到大腿发抖为止，然后换另一条腿接着做。如果发现膝部有不适，立刻停止。

上游新闻-重庆晨报记者 石亨

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