何先生的父亲身体一向健康，平时感冒都很少，却突然猝死。何先生处理完父亲的后事之后，一直沉浸在浓郁的哀伤之中，被自责愧疚所折磨，同时倍感生命的脆弱和虚无。
我约何先生茶叙，何先生说父亲才66岁，平时身体很棒，走路爬山比自己还快，除了爱吃肥肉爱抽烟生活方式也很健康，早睡早起爱运动，性格开朗，经常组织老朋友老同事聚会，大家也都信任他喜欢他。他说父亲至少要活到88岁，努力活到99岁，上天为什么如此不公平？我们有什么错？我摇摇头说，没有错，世事无常，人生无常，就是发生了不可抗拒的灾难，想想各种天灾，地震、海啸、飞机失事，那些无辜受害者，他们哪里有什么错。何先生深吸了一口气说，人如何可以对抗不可抗？我还是摇摇头说，本质上说，无法对抗，只有接受和敬畏。世事无常，人生无常，不可抗让我们正视人的脆弱，接受这一点，我们才能将脆弱和无力转化为坚强。何先生的眼泪无声地流淌。我说哀伤是生命中的一道重创，会给生活带来很大的改变，给内心带来巨大悲伤。我们都不擅长面对人生所失，强烈的伤感情绪，确实难以轻易平复。
心理学将体验丧亲后的哀伤分为3个阶段，首先是震惊、否认，拒绝相信逝者已逝的事实，表现为思维变得迟缓，麻木，不知道自己在想什么，做什么。然后是愤怒和抑郁，主要反应是生气、讨价还价、退行，对逝者有很深的怀念，将逝者理想化，指责自己对逝者不好，羞愧内疚加重忧伤。最后是接纳与重生，接纳人生所失，接纳不可逆转的改变，以新的视角看待人生，看待世界，珍惜人生所得，以新的热情投入新的生活。
何先生说我现在就卡在第二个阶段，想到父亲的很多好，比较之下觉得自己很坏很自私，5年前母亲去世后不久他想和一个阿姨重组家庭，我和姐姐坚决反对，一方面觉得这样对母亲很不公平，另一方面也觉得他这个年纪再婚很丢脸。他感叹了一句若你们妈妈在天有灵也会赞成我的，唉，你们觉得丢脸那就不给你们丢脸了。现在才体会到他实在是太孤单了，而我们也太自私了。如果他和那位阿姨再婚，可能他会更开心，就不会走得这样突然。我说已经发生的事情再去做假设没有意义，能够认识到自己在这件事情上的自私也是一种成长。父亲走了，你们的关系并没有结束，你内心这些重要的情感可以表达出来。何先生说如何表达？具体怎么做？我说可以试着给父亲写一封信，道歉、请求原谅，表达愧疚和感激，到父亲的墓地去念给他听，自己单独去可以，如果姐姐愿意和她一起也可以，把写信读信当作一种仪式，慎重地和父亲一次真正的告别。
只有把告别，把体会哀痛的任务完成后，才会有力量进入第3阶段，接纳与重生。接受父亲去世的现实，把对父亲的怀念安放在内心的一个角落，重拾信心，重建信任，珍惜当下，珍惜身边人，积极创造更好的未来告慰充满遗憾的过往。
上游新闻 张娓
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